एक ही समय में एक समान वक्र बनाने में, चयापचय में सुधार करें।
स्वनिर्धारित सुबह की योजना
सुबह जीतना एक दिन है जीतने के लिए। सुबह में अच्छी आदतें पाएं और एक दिन ऊर्जा से भरा हुआ है। आप एक स्वस्थ, संतुलित नाश्ते का अभ्यास, ध्यान और आनंद ले सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
अच्छी नींद शरीर को पर्याप्त आराम प्राप्त कर सकते हैं, मांसपेशियों की गुणवत्ता में वृद्धि कर सकते हैं। अच्छी नींद कैसे रखी जाती है? पहला टैक्स से तीस मिनट पहले इलेक्ट्रानिक उत्पादों को बंद करें; हल्का मंद रखने के लिए दूसरे कमरे; तीसरे, 8 घंटे
सबसे ज़ोरदार अभ्यास के लिए सप्ताहांत की व्यवस्था
फिटनेस अनुसंधान, उन सुबह फिटनेस के अनुसार शनिवार की सुबह अनुसूचित कक्षाएं, नहीं, बल्कि खाने का अभिमान और रात में पीने, अधिक कुशल और जीवन के अच्छे खाने की आदतों, और अधिक भावना और जीवन शक्ति की स्थापना।
किसी भी समय स्ट्रेचिंग अभ्यास
दैनिक आदतों के लिए अपने शरीर, आसीन, व्यायाम और गरीब मुद्रा की कमी हमें कठोर अंग। आमतौर पर आसन पर ध्यान देना, कूबड़ से बचने के लिए कर देगा लाने के लिए। अगर हम चाहिए आसीन, खड़े हो जाओ और एक ब्रेक हर 30 मिनट में ले लो। फिटनेस के साथ एक दिन बाद , आराम करने के लिए 20 मिनट हर रात मालिश खर्च शरीर को आराम करने के लिए, बेहतर सो सकते हैं कुछ योग प्रशिक्षण होना फोम रोलर, यह आराम करने के लिए शरीर में मदद करता है।
खाने की आदतों का निर्माण करने का निर्णय लिया
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ,, ऊर्जा शरीर की जरूरत है प्रदान कर सकते हैं मांसपेशियों की ऊर्जा चयापचय गति को बढ़ा सकते हैं। मुझे याद है जब खाद्य पदार्थों की खरीद उच्च फाइबर फल और सब्जियों, नट, मांसपेशियों, मछली और अन्य उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और उच्च गुणवत्ता वाले स्टार्च चुनें।
ज़बरदस्त
बस नहीं जिम प्रशिक्षण में, दूसरी बार भी एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने पर ध्यान देना, केवल आदेश इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए का पालन करना।
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