上腹部が突出している人は通常、食事が早く、過食、食べる習慣が規則的ではありません。消化不良は腹部の鼓腸につながり、容易に上腹部を膨らませることができます。通常の食事習慣と単純な有酸素運動。
ジョギングのために上腹が突き出ている
ダイエットのアドバイス
フルーツは朝に食べるのが一番です。繊維を多く含む野菜の摂取量を増やすには、タンパク質をメインメニューとして使用してください。
上がる
簡単なジョギング、速い歩行などのエアロビクス運動に適し、悪い食習慣を改善するために、1週間に30分、30分運動することをお勧めします。
主な理由の下腹部バルジは、多くの女性の共通の問題である便秘、運動不足によって引き起こされる身体運動のためです。
下腹部バルジは、好気性の組み合わせの強さに適合する
それを動かす
おめでとう、この種の腹嚢を持っているあなたにおめでとう、好気性である間に、基本的な代謝訓練の強さを高めるように、弾を取り除くように。
ダイエットの推奨事項
法律を維持するために1日3食は、各食事は、満腹感を高めるために炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量でなければならないだけでなく、カロリー摂取量を減らす必要があります。
脂肪腰はよりサイクリングに適しています
この状況は、産後に発生し、余分な脂肪を失うために精肉の両側に腹部と腰につながる、妊娠中の食物摂取量を増加させ、および出生後の、非常に難しい。しかし、また、より少ない動き、体が柔軟性に欠けるので、それが推奨されますよりストレッチとストレングストレーニングは、ウエストの脂肪を減らすことが容易になります。
ダイエットのアドバイス
愛のハンドルが熱く災害を食べている、食事は満腹感を高めることができます前に、いくつかのサラダを食べることをお勧めします。Shaochiduocan自身が飢餓になるせてはいけません。
上がる
単純な筋力トレーニングと腹部運動の後、約30分間運動します。これにより脂肪と腹嚢を効果的に減らすことができます。
自分の腹部嚢のタイプを見つけてください。
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