पेट पर चढ़ने वाले लोग आमतौर पर तेज आहार, खाने के खाने और अनियमित खाने की आदतों का शिकार करते हैं। अपच का पेट का पेट का कारण होता है और ऊपरी पेट को उभड़ाते हुए दिखना पड़ता है। इस प्रकार के लोग वसा का सेवन कम करना और बनाए रखना चाहिए सरल एरोबिक व्यायाम के साथ मिलकर नियमित आहार
जॉगिंग के लिए उपयुक्त समीपस्थ उभाड़ना
आहार सिफारिशें
सुबह खाने के लिए सबसे अच्छा फल, फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन बढ़ाने के लिए प्रोटीन आधारित मेनू की कोशिश करें।
इसे ले जाएं
आसान जॉगिंग, तेजी से चलने और अन्य एरोबिक व्यायाम के लिए उपयुक्त, खराब खाने की आदतों में सुधार, यह दिन में 5 मिनट, दिन में पांच बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, 3 महीने का पालन करना आपको धीरे-धीरे बदल सकता है।
मुख्य कारण यह थैली पेट के निचले हिस्से फैला हुआ पेट, व्यायाम की कमी है, जो कई महिलाओं के साथ एक आम समस्या है की वजह से कब्ज की वजह से है।
पेट के निचले हिस्से एरोबिक शक्ति के संयोजन के लिए उठाया
इसे ले जाएं
जबकि यह भी शक्ति प्रशिक्षण जोड़ने बेसल चयापचय बढ़ जाती है, तो के रूप में बकवास कैप्सूल को खत्म करने के लोग, दो आयामी दृष्टिकोण। वायवीय को यह पेट थैली बधाई है।
आहार सिफारिशें
तीन भोजन एक दिन कानून रखने के लिए, प्रत्येक भोजन किया जाता जाना चाहिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा। कौशल उन्नयन तृप्ति, कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं।
कमर वसा और साइकिल के खेल के लिए अधिक उपयुक्त
गर्भावस्था के दौरान खाए गए भोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पेट और कमर के दोनों ओर मांस का संचय होता है। जन्म के बाद वसा खोना भी मुश्किल होता है। यह व्यायाम की कमी और कोमलता की शारीरिक कमी के कारण भी होता है। अधिक खींचने और शक्ति प्रशिक्षण, कमर वसा को कम करना आसान होगा।
आहार सलाह
कमर वसा एक गर्म आपदा है, खाने की आदत को बढ़ाने के लिए खाने से पहले कुछ सलाद खाने की सिफारिश की जाती है। कम भोजन खाएं अपने आप को भूख के नीचे नहीं छोड़ें।
ऊपर जाएं
सरल शक्ति प्रशिक्षण और पेट की कसरत के बाद, लगभग 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। यह प्रभावी रूप से वसा और पेट के थैले को कम कर सकता है।
अपने पेट की थैली को पहचानें, दुबला तेज हो!
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
