وعادة ما يكون للناس الذين ينتفخون في البطن وجبات غذائية سريعة، وعادات تناول الطعام، وعادات الأكل غير المنتظمة.ويسبب عسر الهضم انتفاخ البطن ويؤدي إلى ظهور البطن العلوي منتفخا.ويجب على الناس من هذا النوع أن يقللوا من تناول الدهون والحفاظ عليها نظام غذائي منتظم جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية بسيطة.
انتفاخ القريبة مناسبة للركض
توصيات النظام الغذائي
أفضل الفاكهة لتناول الطعام في الصباح، في محاولة القائمة على البروتين لزيادة كمية من الخضروات الغنية بالألياف.تجنب الطعام مزعجة.
نقله
مناسبة لسهولة الركض، المشي السريع وغيرها من التمارين الرياضية، وتحسين عادات الأكل السيئة، فمن المستحسن ممارسة 30 دقيقة يوميا، خمس مرات في اليوم، والتمسك 3 أشهر يمكنك أن تجد نفسك تتغير ببطء.
انخفاض انتفاخ البطن من السبب الرئيسي هو بسبب الإمساك، والتمارين البدنية الناجمة عن عدم ممارسة الرياضة، والتي هي المشكلة الشائعة لكثير من النساء.
انخفاض انتفاخ البطن تناسب قوة مزيج من الهوائية
نقله
تهانينا لكم، الذين لديهم هذا النوع من كيس البطن، بينما في الهوائية، ولكن أيضا لزيادة قوة التدريب الأيض الأساسي، وذلك للقضاء على رصاصة.
توصيات النظام الغذائي
ثلاث وجبات يوميا للحفاظ على القانون، يجب أن يكون كل وجبة تناول الكربوهيدرات والبروتين ومهارات الدهون لتعزيز الشبع، ولكن أيضا تقليل السعرات الحرارية.
الدهون الخصر أكثر ملاءمة لركوب الدراجات
يحدث هذا الموقف في ما بعد الولادة، وزيادة كمية الطعام المتناولة خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى البطن والخصر في كلا الجانبين من تعبئة اللحوم، وبعد الولادة وصعبة جدا لانقاص الدهون الزائدة، ولكن أيضا لأن أقل حركة، الجسم يفتقر إلى المرونة، فمن المستحسن أكثر تمتد وقوة التدريب، وسوف يكون من الأسهل للحد من الدهون على الخصر.
توصيات النظام الغذائي
مقابض الحب والأكل كارثة الساخنة، فمن المستحسن أن يأكل بعض سلطة قبل وجبات الطعام يمكن أن تزيد الشبع. Shaochiduocan لا تدع نفسك أن تكون في المجاعة.
نقله
بعد تدريب القوة بسيطة وحركة البطن، ثم رياضة ركوب الدراجات حوالي 30 دقيقة، وهذا يمكن طرح فعال الخصر والبطن الدهون الكيس.
معرفة نوع من كيس البطن الخاصة بهم، أرق أسرع!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
