Los siguientes dos conjuntos de ejercicios de brazo delgado se espera ejercitar los músculos del brazo a través de un ejercicio simple para reducir la grasa, deshacerse de la grasa. Cada acción es muy simple, una mirada para comprender que se recomienda practicar todos los días, creo que este otoño e invierno, grasa también No estará en tu mano.
Ejercita los músculos del brazo
El abdomen del pecho, las manos juntas, los codos levantados y los dos antebrazos paralelos al suelo, hay una sensación de fuerza hacia dentro unos de otros durante 6 segundos, si desea aumentar la práctica del efecto de la duración propuesta de más de 10 segundos.
Ejercicios de brazo delgado:
En ausencia de barras horizontales, también puede usar el fregadero de la cocina para practicar.
1) Ambas manos se abren para agarrar la barra horizontal, el ancho abierto es aproximadamente el doble del ancho del hombro. Las piernas se cierran juntas.
La fuerza del ejercicio es que dejas la distancia de la barra horizontal, mientras más difícil sea.
2) Mira tus ojos, dobla los codos, levanta los talones, aumenta tu respiración, mantén el pecho cerca de los hierros, siempre mantén recto tu cuerpo y ten cuidado de no volver primero.
3) Doble los codos más para permitir que el cuerpo se ajuste casi horizontalmente en la barra horizontal mientras aumenta la altura del talón. Utilice este procedimiento durante dos o tres segundos desde el principio.
4) exhale, regresemos lentamente a la posición original. Nota Siempre mantenga el cuerpo recto, trate de quitar el busto alrededor del conocimiento muscular, es decir, solo use la fuerza del brazo y el codo.
5) exhale, regrese al comienzo de la posición del cuerpo con dos o tres segundos para volver al mismo tiempo, 8-10 veces como grupo, se recomienda completar 1-2 grupos al día.
Hoy en día, hay instalaciones recreativas en parques pequeños comunes, se pueden encontrar barras horizontales fácilmente, y si no existe tal cosa, también puede trabajar a través de los fregaderos en la cocina o incluso frente a las paredes.
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