Следующие два набора упражнений с тонким плечом надеются задействовать мышцы рук через простое упражнение, чтобы уменьшить жир, избавиться от жира. Каждое действие очень простое, чтобы понять, что рекомендуется практиковать каждый день, я считаю, что это осенью и зимой, Не будет в твоих руках.
Упражнения мышц рук
Грудь живота, руки сжаты вместе, локти подняты, и два предплечья параллельны земле, есть ощущение силы внутрь друг друга в течение 6 секунд, если вы хотите увеличить практику эффекта предлагаемой продолжительности более 10 секунд.
Тонкие упражнения:
В отсутствие горизонтальных баров вы также можете использовать кухонную раковину для занятий.
1) Обе руки открыты, чтобы захватить горизонтальную планку, ширина открывания примерно вдвое превышает ширину плеча.
Сила упражнения заключается в том, что вы оставляете горизонтальное расстояние в баре, тем сложнее, чем больше.
2) Взгляд ваши глаза, согните локти, поднимите каблуки, увеличьте свое дыхание, держите грудь близко к утюгам, всегда держите свое тело прямо и будьте осторожны, чтобы не вернуться.
3) Дальше согните локти, позволяя вашему телу приспосабливаться почти горизонтально к горизонтальной планке с помощью высокого каблука. Используйте от двух до трех секунд от начала до этого шага.
4) выдохните, давайте медленно вернемся к исходному положению. Примечание. Всегда держите свое тело прямо, попытайтесь удалить бюст вокруг мышц, то есть используйте только силу рук и локтя.
5) выдохните, вернитесь к началу положения тела с двумя-тремя секундами, чтобы вернуться в одно и то же время, 8-10 раз, как группа, рекомендуется ежедневно заполнять 1-2 группы.
В настоящее время в небольших небольших парках есть места для отдыха. Горизонтальные бары можно легко найти. Если таких вещей нет, вы также можете работать через раковины на кухне или даже перед стенами.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
