Os dois seguintes conjuntos de exercícios de braço fino esperam exercitar os músculos do braço através de um exercício simples para reduzir a gordura, livrar-se da gordura. Cada ação é muito simples, um olhar para entender que é recomendável praticar todos os dias, eu acredito que neste outono e inverno também é gordo Não estará na sua mão.
Exercitar os músculos do braço
O abdômen do tórax, as mãos juntas, os cotovelos levantados e faz os dois antebraços paralelos ao chão, há uma sensação de força para dentro um ao outro durante 6 segundos, se você quiser aumentar a prática do efeito da duração proposta de mais de 10 segundos.
Exercícios de braço fino:
Na ausência de barras horizontais, você também pode usar a pia da cozinha para praticar.
1) Ambas as mãos abrem para agarrar a barra horizontal, a largura aberta é aproximadamente dobro da largura do ombro. As pernas se fecham juntas.
A força do exercício é que você deixa a distância da barra horizontal, quanto mais for mais difícil.
2) Veja os olhos, dobre os cotovelos, levante os calcanhares, aumente a respiração, mantenha seu peito perto dos ferros, mantenha seu corpo reto e tenha cuidado para não voltar.
3) Incline os cotovelos para permitir que o corpo se encaixe quase horizontalmente na barra horizontal enquanto aumenta a altura do calcanhar. Use este procedimento por dois a três segundos desde o início.
4) expire, deixe-nos voltar lentamente para a posição original. Notar Mantenha sempre seu corpo reto, tente remover o busto em torno da consciência muscular, ou seja, use apenas a força do braço e do cotovelo.
5) expire, regresse ao início da posição do corpo com dois ou três segundos para voltar ao mesmo tempo, 8-10 vezes em grupo, recomenda-se que complete 1-2 grupos diariamente.
Hoje em dia, existem instalações recreativas em pequenos parques comuns. Barras horizontais podem ser facilmente encontradas. Se não existe tal, você também pode trabalhar através das pias na cozinha ou mesmo na frente das paredes.
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