Voici deux ensembles de fonctionnement mince bras espère atteindre un muscles de bras simple exercice de mouvement, réduire la graisse, se débarrasser de la cellulite. Chaque action est très simple, on peut comprendre, il est recommandé de pratiquer tous les jours pour certains, je crois que cet automne et l'hiver, trop gras Ne sera pas dans ta main.
Exercer les muscles du bras
Poitrine et l'abdomen, les mains jointes, les coudes levés, et faire les deux avant-bras parallèle au sol, se sentant l'autre il y a une force intérieure pour maintenir six secondes, si vous voulez augmenter l'effet de la pratique est recommandée durée de plus de 10 secondes.
Exercices de bras minces:
En l'absence de barres horizontales, vous pouvez également utiliser l'évier de la cuisine pour pratiquer.
1) Ouvrir les mains pour saisir la barre horizontale, la largeur des épaules ouverte est environ deux fois les jambes rapprochées. Corps légèrement vers l'avant.
La force de l'exercice est que vous laissez la distance de la barre horizontale, le plus difficile le plus.
2) Regarde tes yeux, plie les coudes, lève tes talons, augmente ta respiration, garde ta poitrine près des fers, garde toujours ton corps droit et fais attention de ne pas revenir.
3) Pliez davantage les coudes pour permettre au corps de s'ajuster presque horizontalement sur la barre horizontale tout en augmentant la hauteur du talon, et suivez cette procédure pendant deux à trois secondes depuis le début.
4) expirez, laissez-nous lentement revenir à la position d'origine.Note Gardez toujours votre corps droit, essayez d'enlever le buste autour de la conscience musculaire, c'est-à-utiliser uniquement la force du bras et du coude.
5) expirez, revenir au début de la position du corps avec deux à trois secondes pour revenir en même temps, 8-10 fois en tant que groupe, il est recommandé de compléter 1-2 groupes par jour.
Maintenant, en général, il y aura un petit parc des installations de loisirs, un bar horizontal est également très facile à trouver, il n'y a pas Ruoguo, vous pouvez travailler autour d'elle, utilisez l'évier de la cuisine, ou même un mur devant il est également possible oh.
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