हर किसी को खत्म कर आठ डैरन एक सहमति स्वस्थ वजन घटाने सबसे प्रभावी तरीका पेश करते हैं, आप एस आंकड़ा संख्या में पहुंचे दुबला चाहते हैं के लिए निम्न आलेख में छोटे श्रृंखला, जल्दी से निम्न आलेख को देखो!
स्वस्थ वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी विधि, उचित आहार वजन घटाने
उनके दैनिक कार्यक्रम संतुलित आहार को व्यवस्थित करें, मन समय में रखते हुए, नहीं अत्यधिक खाने। के समय खाने के लिए, भोजन के समय 20 मिनट से भी कम समय धीमा करने के लिए। प्रकाश खा लो। कम नमक खाने के लिए, नमकीन चीजें खाते हैं अधिक, जो उन लोगों के सॉस के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के खाने के लिए बेहतर है, इन बातों को चीनी, नमक और आटा में, यह आपके कैलोरी की जरूरत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में वृद्धि होगी अमीर हैं: संसाधित यहाँ उल्लेख नहीं है गहरी प्रसंस्करण, लेकिन इस तरह खोलीदार मूंगफली के रूप में, खाना, बमबारी, आदि से पहले खाने के लिए, ताकि लोगों को कम खाने के लिए करते हैं इससे पहले कि एक छोटे से काम करने के लिए।
सबसे प्रभावी तरीका वजन 2 स्वस्थ कम करने के लिए, पानी का खूब पीने के लिए पर्याप्त पानी पीने के लिए
सफेद पानी या शहद पानी नाश्ता से पहले एक कप: पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, चयापचय क्षमता 10% -12% की वृद्धि हुई किया जा सकता है, वसा जलने गति स्वाभाविक रूप से तेजी से इसलिए, पानी का खूब पीने एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी विशिष्ट प्रथाओं है जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देना; एक गिलास पानी पीने के लंच से पहले, भूख को कम करने में बहुत ज्यादा खाने से बचने कर सकते हैं, चाय आप हर्बल चाय ताज़ा, कम वसा का एक कप पी सकते हैं।
स्वस्थ वजन घटाने 3 कैलोरी सेवन कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका
विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन में निहित पौधे और पशु पोषक तत्वों पांच श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्रोटीन, खनिज और विटामिन जो, कार्बोहाइड्रेट, वसा (वसा भी गर्मी स्टोर कर सकते हैं) और प्रोटीन शरीर द्वारा ऑक्सीकरण जा सकता है। रिहाई ऊर्जा। इसलिए, वजन इन तीन पोषक तत्वों के नियंत्रण के लिए कारण के सेवन के दौरान अंतिम विश्लेषण में यह आदेश गर्मी को कम करने में है में खोने के लिए,। त्वरित वजन घटाने अपने स्वयं के भोजन की गर्मी को नियंत्रित करने के हर दिन के खाने के लिए गर्मी मीटर नियंत्रित करने के लिए इच्छा हो सकती है चाहते हैं, तो यह नीचे पतला करने के लिए चाहते करने के लिए आसान है एक।
सबसे प्रभावी तरीका स्वस्थ 4 वजन नियमित रूप से व्यायाम खोने के लिए,
व्यायाम की एक अच्छी आदत का विकास करना, चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर के सभी पहलुओं के लिए व्यायाम, सबसे महत्वपूर्ण बात आप कैलोरी का उपयोग करते हैं मदद करने के लिए है। व्यायाम वजन कम करने के लिए वजन कम करने के लिए सबसे अधिक वैज्ञानिक, सबसे हरी तरह से, अधिक से अधिक व्यायाम की मात्रा आम तौर पर, अब व्यायाम समय, खपत है अधिक चीनी और वसा, अधिक स्पष्ट वजन घटाने।
वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका 5, कम भोजन खाएं
एकल भूख हड़ताल या एक आहार अस्वस्थ वजन घटाने के तरीकों है। अब स्वादिष्ट रंग की एक किस्म का सामना करने को बदलने वास्तव में एक आसान बात नहीं है। वास्तव में, ठीक से और भोजन का सेवन, समय पर नियमित रूप से भोजन, और हर भोजन भूख को नियंत्रित करता है, तो उचित खाने , यह वजन पर नियंत्रण के उद्देश्य को प्राप्त करना संभव है। इसके अलावा, यह एक दिन में तीन भोजन की सिफारिश की है अधिमानतः दो भोजन जो मुख्य रूप से फल और भोजन का सेवन मध्यम। ऐसे छोटे भोजन कर रहे हैं में दो भोजन के साथ साथ प्रकाश भोजन, नाश्ते के आधार पर, तरह, हम भी भूख की वजह से खाने और पीने को रोका जा सकता है और बेहतर अपने वजन का प्रबंधन करने के।
वज़न स्वस्थ 6 का सबसे प्रभावी तरीका, गृहकाम आहार करना
लाँड्री, किराने की खरीदारी और खाना पकाने, फर्श साफ ...... इन छोटे घर का काम, सरल, लगता है यह वास्तव में भी काफी थकाऊ है, लेकिन वे नहीं था, लेकिन जब इन छोटे चाल करते हैं, उनके शरीर की मांसपेशियों की उपेक्षा नहीं कर घर के काम के साथ भूमिका एक अच्छा वजन घटाने अभियान, अक्सर घर के काम करने के लिए, और अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते अपनी आस्तीन ऊपर गिर गयी है। के बावजूद घर का काम कर रही है एक बहुत ही तुच्छ बात है, लेकिन भूखंड Xiaocheng अधिक, अगर निरंतर, होगा अच्छा वजन घटाने के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं
वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका 7, पूरे रात तक रहने से इनकार कर दिया
लंबे समय तक देर से रहने को गंभीरता से, शरीर की जैविक घड़ी के संचालन को प्रभावित आसानी से शारीरिक विकारों को जन्म दे सकता, चयापचय सामान्य हो जाएगा। शोध के अनुसार, महिलाओं को 329 कैलोरी एक दिन के सामान्य सेवन से भी अधिक जब नींद से वंचित हो जाएगा। क्योंकि नींद के दौरान मानव शरीर, शरीर स्रावित करता है तथाकथित 'लेप्टिन' अंत: स्रावी हार्मोन, लेप्टिन और इस चयापचय को बढ़ावा देंगे, यह है, अगर लेप्टिन स्राव रहने वसा में जिसके परिणामस्वरूप को प्रभावित करेगा।
स्वस्थ वजन घटाने से 8 सबसे प्रभावी तरीका है, हर दिन मुस्कान, एक अच्छे मूड को बनाए रखने
वजन में कमी महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए नहीं कि वजन घटाने के अपने मूड, तनाव की लंबी अवधि को प्रभावित, उदास राज्य मोटापा ख़राब करेगा कर सकते हैं, क्योंकि मन की इस नकारात्मक राज्य काफी दबाव लाना होगा, एक बार दबाव से अधिक वे बर्दाश्त कर सकते हैं सीमा, स्वचालित रूप से तरीके खोजने के लिए दबाव जारी करेंगे और इन तरीकों से इस तरह के ज्यादा खा के रूप में, बहुत आक्रामक अक्सर कर रहे हैं। आप इस स्थिति को बदलना चाहते हैं, तो हम स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक बहुत ही सरल लेकिन बहुत व्यावहारिक दृष्टिकोण की सिफारिश , कि उनके अपने मुस्कान पर, एक मुस्कान! अपना वजन कम कर सकते हैं ओह संबंधित निष्कर्ष में, के बारे में 10 मिनट के लिए हर दिन हँसे, आप पचास किलोकैलोरी का उपभोग कर सकते है,! इसके अलावा, यह भी हर दिन के मूड को विनियमित मुस्कुराया और बात करने के लिए और दोस्तों के साथ मजाक, दोस्तों के साथ एक साथ काम करते हैं, और अधिक आसानी से यह वजन कम सक्षम होते हैं, जो कुछ हद तक उनके आत्मविश्वास बढ़ाया!
यहाँ देखें, हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है जो यह। जितनी जल्दी संभव हो स्लिम और सेक्सी एक अच्छा शरीर है करना चाहते हैं, जल्दी से स्वस्थ वजन घटाने जिओ बियान अब अपना वजन कम करना शुरू कर लागू करने के लिए आठ सबसे प्रभावी तरीका पालन करने के लिए! हालांकि, जिओ बियान तुम्हें याद दिलाना है कि वजन घटाने के कुछ है कि तो भी स्वस्थ वजन घटाने की मदद सबसे प्रभावी तरीका है के साथ दृढ़ता की आवश्यकता है, है, हम थोड़ी सी भी ढीला, नहीं हो सकता 'फिट और नेटवर्क शुरू होता है' रवैया अपना वजन कम करने के लिए सुनिश्चित है मैं कोई असर नहीं देखा था!
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
