Muitas pessoas queixam-se de que eles não usam roupas parecem boas, a roupa é feia? Não, só pode ser que o próprio corpo não é bom. A parte inferior e as pernas podem mudar sua sensação de vestir.
Quais são as condições necessárias para usar calças que parecem boas?
Não colapso das nádegas
Como todos sabemos, "Bottom Bottom" é usar calças boas, especialmente os modelos de calças apertadas devem ou a condição mais importante.
No entanto, simplesmente pense em "abundância de nádegas" é o acúmulo de gordura, ou sente que as pernas são finas, as nádegas finas em geral mostram naturalmente que a idéia da linha é muito jovem, às vezes ingênuo.
2 linhas de perna simétricas
Muitas meninas têm um mal entendido, eu sinto que o que deve estar usando as pernas dos pauzinhos parece bom, mas mesmo assim?
Comparado com "pernas de pauzinhos" pode ser comparado com as "pernas grossas", mas as linhas inteiras do quadril e perna podem ser simétricas, muito mais sexy.
Relação cintura a quadril
A barriga plana permite que você use calças sem abaulamento embaraçoso, se você pode praticar "linha de colete", nenhuma dúvida pode controlar facilmente uma variedade de calças de ganga baixa.
Principalmente relacionado aos movimentos de treinamento do quadril
(Esta parte do treino se move demais demais, se você não tem paciência para ver, pode ignorar esta parte, diretamente para ver a parte a seguir, quando você verá que o último plano de treinamento não fará ação, novamente para encontrar essa parte)
Ação de alongamento do quadril:
1. agachamento: (da parte inferior do processo é um processo de quadril, além do agachamento que pode praticar fora das nádegas, outro papel importante é poder se exercitar com força para os quadríceps, ou seja, a frente da coxa) .
2. Tração dura: (O barbell puxado do processo de bloqueio baixo é a extensão do processo do quadril, a força extra, além de praticar os nádegas e os músculos isquiotibiais (sua parte traseira da coxa), outro papel importante é o exercício sob as costas ).
Principalmente relacionado às pernas dos movimentos de treinamento
1. Levante o método da perna
Segure a mesa com as duas mãos para ajudar a equilibrar o corpo, as pernas permanecem naturalmente lado a lado, levante o calcanhar, segure dois ou três segundos para baixo, faça 5 a 6 vezes por dia para apertar o bezerro, faça os músculos mais flexíveis e linhas mais bonitas.
Torça os joelhos
Paralelizamos os dois pés juntos, os joelhos ligeiramente agachados, as mãos nos joelhos, o primeiro rítmico no sentido horário dezenas de vezes, seguido pelo fricção no sentido anti-horário dezenas de vezes. Este método pode limpar as veias, tratamento da fraqueza da perna, articulação do joelho Dor.
3. Puxe os pés
Em primeiro lugar, as duas pernas em linha reta e, em seguida, inclinou a cabeça, o corpo dobrou para a frente ligeiramente, com ambas as mãos puxar os dedos dos pés 20 a 30 vezes, então o exercício não só pode praticar a cintura e as pernas, mas também aumentar a força das pernas e apenas a torção da cintura Para tornar a cintura mais fina.
