많은 사람들이 옷을 입지 않는다고 불평하고 옷이 못생긴다고 불평하지 않습니다. 자신의 몸이 좋지 않을뿐 아니라 다리와 다리가 드레싱 느낌을 바꿀 수 있습니다.
바지를 입는 데 필요한 조건은 좋아 보이네요.
엉덩이 붕괴가 아니야.
우리 모두가 알듯이, "Bottom Bottom"은 좋은 바지를 입는 것입니다. 특히 타이트한 바지 모델은 꼭 있어야하거나 가장 중요한 상태입니다.
그러나, 단순히 "풍부한 엉덩이"의 생각은 지방의 축적, 또는 다리가 얇은 느낌, 전반적으로 얇은 엉덩이는 자연스럽게 라인의 아이디어가 너무 젊고 때로는 순진한 생각을 보여줍니다.
대칭 레그 라인 2 개
많은 여자들이 오해하고, 나는 젓가락 다리를 착용해야한다고 생각하지만, 정말 좋아 보이는데?
"젓가락 다리"는 "두꺼운 다리"와 비교 될 수 있지만 엉덩이와 다리 라인은 대칭이 될 수 있습니다. 훨씬 더 섹시합니다.
허리 둘레 비율
평평한 배는 부 풀리는 불룩 함없이 바지를 입을 수있게 해주 며, "조끼 라인"을 연습 할 수 있다면 다양한 저지 청바지를 쉽게 제어 할 수 있습니다.
주로 엉덩이 훈련 움직임과 관련이있다.
(훈련의이 부분은 지나치게 복잡합니다. 인내심을 가지지 않으면이 부분을 건너 뛰고 직접 다음 부분을 보게 될 것입니다. 마지막 훈련 계획이 작동하지 않을 때 다시이 부분을 찾으십시오)
엉덩이 기지개 활동 :
1. 스쿼트 (아래에서 위로 프로세스가 엉덩이의 확장의 과정이에서, 이외에 스쿼트 운동에 엉덩이, 또 다른 중요한 역할은 강한 대퇴사 두근을 행사할 수있다, 허벅지 즉 앞) .
2. 드리프트 : 낮은 풀 잠금 과정에서 (바벨 엉덩이와 햄스트링 근육 (허벅지)에 죽은 리프트 운동에 더하여, 엉덩이 확장 프로세스를하고, 또 다른 중요한 역할은 다음 연습을 백업하는 것입니다 ).
주로 훈련 동작의 다리와 관련이있다.
1. 스탠드 업 레그 방식
테이블에 기대어 손, 근육보다 유연한 있도록, 더 아름다운 라인을 송아지를 강화 5-6 회 수행 다운이 3 초를 유지하기 위해 발 뒤꿈치를 들어, 자연의 다리가 나란히 서, 몸의 균형을 도움이됩니다.
무릎을 비틀다.
우리는 이피트 병렬 함께 넣어, 무릎이 약간 쪼그리고, 그의 무릎에 손을 넣어 먼저 시계 방향으로 수십 번을 이동 반죽 한 후 반 시계 방향으로 수십 번 이동 반죽.이 방법은 혈액을 취소 할 수 있습니다, 하체 약점의 치료, 무릎 고통.
충분히 3. 풀
다음 처음 두 다리를 똑바로, 그리고 두 개의 발가락으로 20 ~ 30 회,이 운동은 뒷다리 리안 훈련뿐만 아니라 다리 근육을 증가하지 않습니다를 당기 그의 머리, 몸이 약간 구부러진 앞으로 숙이고. 그리고 단지 허리 트위스트 더 날씬한 허리를 확인합니다.
