बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे कपड़े नहीं पहनते हैं, अच्छे लगते हैं, कपड़े बदसूरत होते हैं? नहीं, यह केवल उनका अपना शरीर अच्छा नहीं है, नीचे और पैरों से आपके ड्रेसिंग की भावना बदल सकती है।
पैंट पहनने के लिए आवश्यक शर्तें क्या हैं, अच्छे लगते हैं
नितम्बों के पतन नहीं
जैसा कि हम सभी जानते हैं, "नीचे का तल" अच्छा पैंट पहनना है, विशेष रूप से तंग पैंट मॉडल होना चाहिए या सबसे महत्वपूर्ण शर्त।
हालांकि, बस "नितंबों की बहुतायत" के बारे में सोचना वसा का संचय है, या लगता है कि पैर पतले हैं, कुल मिलाकर नितंबों को स्वाभाविक रूप से दिखाते हैं कि रेखा का विचार बहुत छोटा है, कभी-कभी अनुभवहीन।
2 सममित पैर लाइनें
कई लड़कियों को गलतफहमी है, मुझे लगता है कि क्या चीनी काँटा पैर पहनना चाहिए अच्छा लग रहा है, लेकिन वास्तव में ऐसा है?
"चीनी काँटा पैरों" की तुलना में "मोटी पैर" से तुलना की जा सकती है, लेकिन पूरी कूल्हे और पैर लाइनें सममित हो सकती हैं, अधिक सेक्सी।
कमर को हिप अनुपात
फ्लैट पेट आप शर्मनाक उभड़ा हुआ उभड़ा हुआ बिना पैंट पहनने के लिए अनुमति देता है, अगर आप "वेस्ट लाइन" अभ्यास कर सकते हैं, तो कोई शक आसानी से कम-वृद्धि वाले जीन्स को नियंत्रित कर सकता है।
मुख्य रूप से कूल्हे प्रशिक्षण चाल से संबंधित है
(प्रशिक्षण का यह हिस्सा बहुत अधिक जटिल बनाता है, यदि आपके पास धैर्य नहीं है, तो आप इस हिस्से को छोड़ सकते हैं, सीधे निम्नलिखित भाग को देखने के लिए, जब आप देखते हैं कि आखिरी ट्रेनिंग योजना फिर से कार्रवाई नहीं करेगी तो फिर इस भाग को ढूंढेंगी।
हिप खींचती कार्रवाई:
1. स्क्वाट: (नीचे से ऊपर की प्रक्रिया से कूल्हे के विस्तार की एक प्रक्रिया है, के अलावा फूहड़ व्यायाम करने के लिए कूल्हे, एक और महत्वपूर्ण भूमिका एक मजबूत चतुशिरस्क व्यायाम करने में सक्षम है, अर्थात अपने जांघ के सामने) ।
2. deadlift: (कम पुल लॉकिंग प्रक्रिया से बारबेल, हिप विस्तार प्रक्रिया है कूल्हे और घुटने की मांसपेशियों को (अपने जांघ) को मृत लिफ्ट व्यायाम के अलावा, एक और महत्वपूर्ण भूमिका अगले व्यायाम बैकअप लेने के लिए है )।
मुख्य रूप से प्रशिक्षण चाल के पैरों से संबंधित
1. पैर विधि ऊपर खड़े हो जाओ
मेज पर झुकाव हाथ शरीर संतुलन में मदद करने, कंधे से कंधा मिलाकर खड़े रहने के लिए प्राकृतिक पैर, एड़ी उठा दो, तीन सेकंड कम रखने के लिए, 5-6 बार एक दिन कर बछड़ा मजबूत करने के लिए, मांसपेशियों और अधिक लचीला है कि ऐसा है, तो अधिक सुंदर लाइनों।
अपने घुटनों को मोड़ो
हम एक साथ दो पैर समानांतर रखा, घुटने को थोड़ा फूहड़, उसके हाथ अपने घुटनों पर डाल दिया, पहले दक्षिणावर्त दर्जनों बार ले जाने के गूंध, तो वामावर्त गूंध दर्जनों बार चलते हैं। इस पद्धति का खून साफ कर सकते हैं, निचले छोर कमजोरी के उपचार, घुटने दर्द।
3. पुल पर्याप्त
पहले दो पैर सीधे, और फिर, उसके सिर, शरीर को थोड़ा मोड़कर आगे झुके दो पैर की उंगलियों के साथ खींच 20-30 बार, इस अभ्यास केवल वापस पैर अंग ली प्रशिक्षित नहीं होंगे, लेकिन यह भी पैर की मांसपेशियों में वृद्धि। और केवल कमर मोड़ और भी अधिक पतला कमर बनाने के लिए।
