Viele Leute beschweren sich, dass sie keine Klamotten tragen, die gut aussehen, Kleider sind hässlich? Nicht, es kann nur ihr eigener Körper sein, ist nicht gut, Boden und Beine können Ihr Anziehgefühl verändern.
Was sind die notwendigen Voraussetzungen, um Hosen gut aussehen zu lassen?
Kein Zusammenbruch des Gesäßes
Wie wir alle wissen, "Bottom Bottom" ist es, gute Hosen zu tragen, vor allem die engen Hosen Modelle Must-Have oder die wichtigste Bedingung.
Denken Sie jedoch einfach an "Fülle von Gesäß" ist die Anhäufung von Fett, oder das Gefühl, dass die Beine sind dünn, die insgesamt dünner Gesäß natürlich zeigen die Idee der Linie sind zu jung, manchmal naiv.
2 symmetrische Beinlinien
Viele Mädchen haben ein Missverständnis, ich finde, dass was Essstäbchen tragen soll, Beine gut aussehen, aber wirklich so?
Im Vergleich zu "Essstäbchen" können die Beine mit den "dicken Beinen" verglichen werden, aber die gesamten Hüft- und Beinlinien können symmetrisch, wesentlich reizvoller sein.
Verhältnis Taille zu Hüfte
Flacher Bauch ermöglicht es Ihnen, Hosen ohne peinliche pralle prall zu tragen, wenn Sie "Weste Linie" üben können, kann ohne Zweifel eine Vielzahl von Low-Rise-Jeans leicht zu kontrollieren.
Hauptsächlich in Bezug auf die Hüfte Trainingsbewegungen
(Dieser Teil des Trainings bewegt sich zu viel zu kompliziert, wenn Sie nicht die Geduld haben zu sehen, können Sie diesen Teil überspringen, um den folgenden Teil direkt zu sehen, wenn Sie sehen, dass der letzte Trainingsplan keine Aktion ausführt, wieder um diesen Teil zu finden)
Hüfte dehnen Aktion:
1. Squat: (von unten nach oben Prozess ein Prozess der Erweiterung der Hüfte, Hüfte die Hocke Übung zusätzlich zu ist, ein weitere wichtige Rolle in der Lage, eine starke Quadrizeps zu trainieren, das heißt Vorderseite des Oberschenkels) .
2. Kreuzheben: (Hantel Low Pull-Verriegelung Prozess Hüftextension Prozess ist, zusätzlich zu Dead Lift Übung auf die Hüfte und Oberschenkelmuskeln (Oberschenkel), eine weitere wichtige Aufgabe ist es nächste Übung zu sichern ).
Vor allem im Zusammenhang mit den Übungen Beine
1. Stand-Bein-Methode
Hände auf den Tisch gelehnt, den Körper Gleichgewicht zu helfen, natürliche Beine nebeneinander zu stehen, um die Ferse heben zwei halten drei Sekunden lang gedrückt, 5-6 mal pro Tag tun, das Kalb zu straffen, so dass die Muskeln flexibler, schönen Linien.
Verdrehen Sie Ihre Knie
Wir stehen dicht beieinander, die Knie leicht gebeugt, die Hände auf den Knien, im Uhrzeigersinn rhythmisch im Uhrzeigersinn, gefolgt von Dutzenden von Reibungen im Gegenuhrzeigersinn. Diese Methode kann die Venen, die Behandlung der Beinschwäche, das Kniegelenk reinigen Schmerz.
3. Übernehmen Sie die Führung
Vor allem die beiden Beine gerade, und dann beugte seinen Kopf, den Körper leicht nach vorne gebeugt, mit beiden Händen die Zehen 20 bis 30 Mal, so Übung kann nicht nur üben, die Taille und Beine, sondern auch die Beinkraft und nur die Taille zu verdrehen Um die Taille schlanker zu machen.
