Beaucoup de gens se plaignent qu'ils ne portent pas de beaux vêtements, les vêtements sont laids? Non, ce ne peut être que leur propre corps n'est pas bon, le bas et les jambes peuvent changer votre sentiment de s'habiller.
Quelles sont les conditions nécessaires pour porter un pantalon bien paraître
Pas l'effondrement des fesses
Comme nous le savons tous, "Bottom Bottom" est de porter un bon pantalon, en particulier les modèles de pantalons serrés must-have ou la condition la plus importante.
Cependant, pensez simplement à "l'abondance des fesses", c'est l'accumulation de graisse, ou pensez que les jambes sont fines, les fesses globales amincies montrent naturellement l'idée que la ligne est trop jeune, parfois naïve.
2 lignes de jambe symétriques
Beaucoup de filles ont un malentendu, je sens que ce qui devrait porter des jambes de baguettes a l'air bien, mais vraiment?
Comparé aux "jambes de baguettes" peut être comparé aux "jambes épaisses", mais les lignes entières de hanche et de jambe peuvent être symétriques, beaucoup plus sexy.
Taille à la hanche
Abdomen plat vous permet de porter des pantalons sans renflement gonflement gênant, si vous pouvez pratiquer "ligne de veste", sans doute vous pouvez facilement contrôler une variété de jeans de faible hauteur.
Principalement lié aux mouvements d'entraînement de la hanche
(Cette partie de la formation bouge trop trop compliquée, si vous n'avez pas la patience de voir, vous pouvez sauter cette partie, directement pour voir la partie suivante, quand vous voyez le dernier plan d'entrainement ne fera pas d'action, encore une fois pour trouver cette partie)
Action d'étirement de la hanche:
1. squat: (à partir du bas du processus est un processus hip-hanches, en plus de la pratique squat peut en dehors des fesses, un autre rôle important est de pouvoir exercer dur pour les quadriceps, c'est l'avant de votre cuisse) .
2. Tirer fort: (Barbell tiré du processus de verrouillage bas est l'extension du processus de la hanche, traction morte en plus de pratiquer les fesses et les muscles ischio-jambiers (le dos de la cuisse), un autre rôle important est d'exercer sous le dos ).
Principalement lié aux jambes des mouvements d'entraînement
1. méthode de jambe debout
Tenez la table avec les deux mains pour aider à équilibrer le corps, les jambes naturellement côte à côte, soulevez le talon, maintenez deux ou trois secondes, vers le bas, faites 5 à 6 fois par jour pour serrer le mollet, rendre les muscles plus souples.
Twist vos genoux
Nous rapprochons les deux pieds l'un de l'autre, les genoux légèrement accroupis, les mains sur les genoux, d'abord rythmiques dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire des douzaines de fois.Cette méthode permet de dégager les veines. Douleur
3. Tirez vos pieds
Tout d'abord les deux jambes droites, puis incliné la tête, le corps légèrement penché en avant, avec les deux mains tirent les orteils 20 à 30 fois, donc l'exercice peut non seulement pratiquer la taille et les jambes, mais aussi augmenter la force des jambes Pour rendre la taille plus mince.
