Очевидно, что примерно такой же вес, как у тела такая большая разница? Хороший стандарт тела не тонкий, а кривая! Говоря о кривых, сундук и бедра являются самым прямым отражением того, как тело. Особенно ягодицы, почему иностранцы предпочитают Qiaotun? Без преувеличения, пухлые, ягодицы действительно делают мужчин сумасшедшими!
Свет бесполезна, вместе ощущать идеальную фигуру в глазах фотографа, который увидит, кто будет рывком! По сравнению с сундуком ягодицы становятся более привлекательными. Но пухлый может быть просто из-за жира и полных ягодиц, но Чтобы иметь эффективную практику.
Солнце, пляж, бикини, какой внешний вид? Конечно, персиковые ягодицы! Xiaobian девушка после прочтения этой фигуры не поддается контролю, не говоря уже о мужчине, но плоский плоский спад MM не обескуражен, Алиса может быть сделана послезавтра Ох!
Больше, чем основной жир ягодиц, обычное раздражение слишком мало, было малоподвижное упражнение, ягодицы не плоские странные! Хотите быть эффективными ягодицами ягодиц, вы должны указать интенсивное упражнение, смертельный смертельный удар!
Здесь, чтобы поделиться с вами этой группой эффективных упражнений тонких ягодиц, только два простых набора действий, но они могут непосредственно стимулировать мышцы бедра и ягодиц, помогая вам превратить своего сверхчеловека!
Интенсивная версия упражнения «бедра»
ШАГ 1 >> Одна нога прямая, поэтому визуально представлена прямая линия
Предварительное упражнение должно выполняться или быть раненым, прежде всего, на плоском теле (изогнутые колени), плотно прилегать к пятке. Подождите, не забудьте использовать ягодицы, Используйте спину, чтобы заставить Oh! В одну минуту, используя силу ягодиц, чтобы поднять тело, одна из ног прямо, чтобы визуально появиться по прямой.
Затем медленно положите тело. Так на теле, снимите 30 секунд
ШАГ 2 >> Поднимите ноги к ногам и поднимите их вверх и вниз
Затем плотно заложите ноги, как ноги, также сделайте нижнюю часть живота, используйте ягодицы, чтобы поднять тело, а затем вниз (3)
3, а затем вернуться в позицию STEP 1 (вверх и вниз 3 раза), а затем вернуться к положению Алисы (3 под), так что будет 30 секунд!
Попка должна чувствовать себя очень кислым ~ через 1 минуту Не забудьте сменить ноги Oh!
Как насчет? Прочитайте сексуальные ягодицы выше вас, а не сердце? Сейчас самое лучшее время, чтобы показать хорошую фигуру, уделять пристальное внимание практике своих персиковых ягодиц, покорить пляж вместе!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
