Obviamente, são sobre o mesmo peso, como o corpo é uma diferença tão grande? Um bom padrão de corpo não é delgado, mas a curva! Falando em curvas, o tórax e os quadris é o reflexo mais direto de como o corpo. Especialmente as nádegas, por que os estrangeiros preferem Qiaotun? Sem exagero, gordo, as nádegas realmente tornam os homens loucos!
A luz é inútil, juntos para sentir a figura perfeita aos olhos do fotógrafo, que verá quem irá disparar! Comparado com o peito, as nádegas têm linhas mais atraentes. Mas gordura pode simplesmente por gordura, mas nádegas cheias, mas Ter uma prática efetiva para ter.
O sol, a praia, o biquíni, o que é o olhar? Claro, os nádegas de pêssego! Xiaobian, uma garota depois de ler essa figura, é incontrolável, muito menos um homem, mas os pés planos não se desencorajam, Alice ass pode ser feita um dia depois de amanhã!
Mais do que a gordura das nádegas principais, o estímulo habitual é muito pequeno, teve sedentário e não exercício, as nádegas não são estranhas. Deseja ser nádegas finas com nádegas finas, você tem que apontar um exercício intenso, um golpe fatal fatal!
Aqui para compartilhar com você esse grupo de exercícios finos de nádegas finas, apenas dois conjuntos simples de ações, mas pode estimular diretamente os músculos das coxas e das nádegas, ajudando você a transformar seu superman de extremidade!
Versão intensa do "exercício do quadril"
PASSO 1 >> Uma perna direta, então visualmente apresentou uma linha reta
A postura de pré-exercício deve ser feita, ou será prejudicada, em primeiro lugar, deitada sobre um corpo plano (joelhos curvados), garrafa de dedo plana perto do calcanhar. Aguarde o tempo, lembre-se de usar as nádegas para exercer, não Use a parte traseira para forçar Oh! Em um minuto, usando o poder das nádegas para levantar o corpo, uma das pernas direta para aparecer visualmente em linha reta.
Em seguida, deixe cair lentamente o corpo. Então, no corpo, levante-o por 30 segundos.
PASSO 2 >> Levante as pernas para as pernas e levante-a para cima e para baixo
Em seguida, aplique os pés para cima como pernas, também faça a parte inferior do abdômen, use as nádegas para levantar o corpo e depois para baixo (3)
3 e, em seguida, volte para a pose STEP 1 (para cima e para baixo 3 vezes) e, em seguida, volte para a postura de Alice (3 sob), então serão 30 segundos!
O burro deve sentir-se muito amargo depois de 1 minuto. Não se esqueça de mudar as pernas Oh!
Que tal? Leia as nádegas sexy acima de você, não é o coração? Agora é o melhor momento para mostrar uma boa figura, preste muita atenção para praticar suas próprias nádegas de pêssego, conquistar a praia juntos!
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