꽉 연습 앨리스 엉덩이 연습 강렬한 버전 2 분

분명히 우리는 같은 무게에 관하여이다,?이 표준은 좋은 몸 린 있지만, 곡선, 가슴의 곡선!라고하면 어떻게 키가 그렇게 큰 차이가없는 엉덩이는 몸, 특히 엉덩이, 왜 외국인이 선호하는 방법의 가장 직접적인 반영 과장 하지마, 엉덩이는 정말 남자들을 미치게 만든다!

그냥 함께있는, 토출을 읽 완벽한 몸 사진 작가의 눈을 더 사용을 느낄 말하세요 가슴의 매력, 엉덩이 라인보다 큼. 가능한 간단하기 때문에 지방의 거유 전체 엉덩이를하지만, 가질 수있는 효과적인 실천 방법.

태양, 해변, 비키니, 외모는 무엇입니까? 물론, 복숭아 엉덩이!이 그림을 읽고 난 후 Xiaobian은 통제 할 수 없지만 남자는 말할 것도없고 편평한 처진 MM은 낙담하지 않습니다. 앨리스 엉덩이 내일 만들 수 있습니다 오!

주요 엉덩이 지방보다 평소 자극이 너무 적고, 앉아서 운동하지 않았고, 엉덩이가 이상한 평평하지 않습니다! 엉덩이가 얇은 엉덩이가 효과적이기를 원한다면, 치명적인 치명적인 타격을 강요해야합니다!

여기에 효과적인 얇은 엉덩이의 그룹이 운동을 공유하는 두 가지 간단한 세트,하지만 허벅지와 엉덩이 근육을 직접 자극하여 엉덩이 슈퍼맨을 도울 수 있습니다!

"엉덩이 운동"의 격렬한 버전

STEP 1 >> 하나의 다리는 직선이므로 시각적으로 직선을 나타냅니다.

운동 전 자세가 끝나거나 부상 당할 것입니다. 먼저 평평한 몸체 (굽은 무릎) 위에 놓고 발 뒤꿈치 근처에 손가락 병을 평평하게 놓으십시오. 시간을 기다리며 엉덩이를 사용하여 발동하십시오.하지 마십시오. 몸을 들어 올리기 위해 엉덩이의 힘을 사용하여 1 분 안에 다리 중 하나를 똑바로 직선으로 나타냅니다.

천천히 몸을 내려 놓으십시오. 그래서 몸에 30 초 동안 들어 올리십시오.

2 단계 >> 다리를 다리 위로 들어 올리고 내립니다.

그런 다음 다리를 다리처럼 평평하게 놓고 하복부를 만들고 엉덩이로 몸을 들어 올린 다음 아래로 내려 놓으십시오 (3)

위로 3 단계 1 위치에서 끝까지 (최대 3 배 아래로), 다음 그래서 30초 것으로, (아래 3)의 앨리스 그의 다리 자세로 돌아가!

엉덩이가 매우 신 ~ ~ 1 분 후에 다리를 변경하는 것을 잊지 마세요!

? 당신이 시작되지 않습니다 위의 섹시한 엉덩이를 읽은 후? 이제 좋은 모습을 보여줄 수있는 가장 좋은 시간에 대해 어떻게, 비치 바의 정복과 함께, 자신의 복숭아 엉덩이의 교육에주의!

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