जाहिर है हम एक ही वजन के बारे में कर रहे हैं, कैसे लंबा इस तरह के एक बड़ा अंतर? मानक नहीं अच्छा शरीर दुबला, लेकिन वक्र! घटता, स्तनों की बात कर रहा है और नितंबों कैसे शरीर, विशेष रूप से कूल्हों, क्यों विदेशियों को पसंद करते हैं का सबसे सीधा प्रतिबिंब है नीचे? यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है, बहुत मोटा नितंबों वास्तव में पुरुषों पागल बना!
सिर्फ इतना कहना कोई फायदा नहीं, एक साथ सही शरीर फोटोग्राफर, जो किसी भी spurting पढ़ा जाएगा की आंखों महसूस! छाती का आकर्षण, हिप लाइन से अधिक। संचिका बस वसा की वजह से, संभव और पूर्ण कूल्हों लेकिन के माध्यम से जाने के लिए एक प्रभावी अभ्यास है।
सूर्य, रेत, बिकनी, है क्या देखने के लिए? बेशक हिप आड़ू! जिओ बियान महिला यह आंकड़ा पढ़ने नियंत्रित करने में असमर्थ माना जाता है, अकेले एक आदमी। लेकिन sagging गधा फ्लैट एम.एम. जो आशा खोना नहीं है, ऐलिस गधा कल ओह के बाद दिन बना सकते हैं!
मुख्य वसा पिछवाड़े से ज्यादा आम तौर पर बहुत कम उत्तेजना, मूल रूप से व्यायाम के बिना आसीन, अजीब अगर फ्लैट नहीं कूल्हों है! प्रभावी पतली हिप हिप चाहते हैं, तो आप एक गहन कसरत, वसा करने के लिए एक घातक झटका बात करने के लिए है!
यहाँ इस समूह प्रभावी पतली हिप आंदोलन में शामिल सभी लोग केवल दो सरल कार्रवाई के साथ साझा करने के लिए, लेकिन यह सीधे जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को प्रोत्साहित कर सकते हैं, मदद करने के लिए आप ऐलिस गधा सुपरमैन को बदलने!
"हिप कसरत" का तीव्र संस्करण
कदम 1 >> एक पैर सीधे, ताकि नेत्रहीन एक सीधी रेखा प्रस्तुत करता है
पूर्व व्यायाम आसन किया जाना चाहिए, या घायल हो जाएगा, सबसे पहले एक सपाट शरीर (घुमावदार घुटनों) पर झूठ बोलना, एली के करीब उंगली की बोतल का फ्लैट। समय की प्रतीक्षा करें, नितंबों को प्रयोग में रखने के लिए याद रखें, न करें ओह को मजबूर करने के लिए पीठ का प्रयोग करें! एक मिनट में, शरीर को उठाने के लिए नितम्बों की शक्ति का उपयोग करके, सीधे पैर में से एक नेत्रहीन सीधे सीधी रेखा में दिखाई देता है।
फिर धीरे-धीरे शरीर को नीचे रख दें। इसलिए शरीर पर, 30 सेकंड के लिए नीचे उठाएं
कदम 2 >> अपने पैरों को अपने पैरों पर उठाएं और इसे ऊपर और नीचे उठाएं
फिर पैर पैरों की तरह पैर ऊपर रखना, निचले पेट भी बनाते हैं, नितम्बों का उपयोग शरीर को उठाने और फिर नीचे (3)
3 और फिर वापस 1 पीओएस (ऊपर और नीचे 3 बार), और फिर ऐलिस की आसन (3 अंडर) में वापस, तो 30 सेकंड हो जाएंगे!
गधा बहुत खट्टा महसूस करना चाहिए 1 मिनट के बाद ~ पैरों को बदलने के लिए मत भूलना ओह!
कैसे के बारे में? सेक्सी नितंबों को पढ़ें, इससे आपको दिल नहीं है? अब एक अच्छा आंकड़ा दिखाने का सबसे अच्छा समय है, अपना आड़ू नितंबों का अभ्यास करने के लिए करीब ध्यान दें, साथ में समुद्र तट पर विजय प्राप्त करें!
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
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