Offensichtlich sind etwa das gleiche Gewicht, wie der Körper ist so groß Unterschied? Ein guter Körper Standard ist nicht dünn, aber die Kurve! Apropos Kurven, die Brust und die Hüften ist die direkteste Reflexion wie der Körper. Vor allem die Gesäß, warum Ausländer bevorzugen Qiaotun? Keine Übertreibung, plump, Gesäß macht wirklich Männer verrückt!
Das Licht ist nutzlos, zusammen zu fühlen, die perfekte Figur in den Augen des Fotografen, der sehen wird, wer wird spurt! Verglichen mit der Brust, Gesäß attraktiver Linien. Aber plump kann einfach wegen Fett, aber volle Gesäß aber Um effektive Praxis zu haben.
Die Sonne, der Strand, Bikini, was ist das Aussehen? Natürlich, Pfirsich Gesäß! Xiaobian ein Mädchen nach dem Lesen dieser Figur sind unkontrollierbar, geschweige denn ein Mann, aber flach flach droop MM nicht entmutigen, Alice Arsch kann übermorgen gemacht werden Oh!
Mehr als die wichtigsten Gesäß Fett ist die übliche Stimulation ist zu wenig, hatte nicht sesshaft nicht ausüben, Gesäß sind nicht flach seltsam! Will effektiv Gesäß dünne Gesäß sein, müssen Sie zeigen, intensive Übung, tödlichen tödlichen Schlag!
Hier, um mit Ihnen diese Gruppe von effektiven dünnen Gesäß Übung, nur zwei einfache Sätze von Aktionen zu teilen, kann aber direkt stimulieren die Oberschenkel und Gesäß Muskeln, hilft Ihnen, Ihren Hintern Superman zu drehen!
Intensive Version von "Hüfte Übung"
Schritt 1 >> Ein Bein gerade, so visuell eine gerade Linie präsentiert
Die Übung vor dem Training muss durchgeführt werden oder wird verletzt, zuerst auf einem flachen Körper liegend (gebogene Knie), Finger Flasche flach in der Nähe der Ferse. Warten Sie auf die Zeit, denken Sie daran, das Gesäß zu verwenden, nicht Verwenden Sie den Rücken, um Oh! In einer Minute, mit der Kraft des Gesäßes, um den Körper zu heben, eines der Beine gerade, um visuell in einer geraden Linie erscheinen.
Dann langsam den Körper ablegen und auf dem Körper 30 Sekunden lang heben
SCHRITT 2 >> Heben Sie Ihre Beine zu Ihren Beinen und heben Sie sie auf und ab
Dann flach legen Sie die Füße wie Beine, machen Sie auch den Unterbauch, verwenden Sie das Gesäß, um den Körper zu heben und dann nach unten (3)
3 und dann zurück zu der SCHRITT 1 Pose (hoch und runter 3 mal) und dann zurück zu Alice Haltung (3 unter), also werden 30 Sekunden!
Ass sollte sich sehr sauer fühlen ~ nach 1 Minute Vergessen Sie nicht, die Beine zu wechseln Oh!
Wie wäre es? Lesen Sie die sexy Hinterteile über Sie nicht Herz, es ist jetzt die beste Zeit, eine gute Figur zu zeigen, achten Sie darauf, ihre eigenen Pfirsich Gesäß zu üben, erobern Sie den Strand zusammen!
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