ومن الواضح أن حوالي نفس الوزن، وكيف أن الجسم هو فرق كبير جدا؟ معيار الجسم جيدة ليست رقيقة، ولكن منحنى! يتحدث المنحنيات والصدر والوركين هو انعكاس الأكثر مباشرة لكيفية الجسم. وخاصة الأرداف، لماذا يفضل الأجانب لا مبالغة، طبطب، الأرداف حقا جعل الرجال مجنون!
وعلى ضوء لا طائل منه، معا ليشعر الرقم المثالي في عيون المصور، الذي سوف نرى من سوف طفرة! بالمقارنة مع الصدر، وخطوط الأرداف أكثر جاذبية. ولكن طبطب قد يكون ببساطة بسبب الدهون، والأرداف الكاملة ولكن أن يكون ممارسة فعالة أن يكون.
الشمس، والشاطئ، بيكيني، ما هو نظرة بطبيعة الحال، والأرداف الخوخ زياوبيان فتاة بعد قراءة هذا الرقم هي لا يمكن السيطرة عليها، ناهيك عن رجل، ولكن شقة دروب مسطحة مم لا تثبط، أليس الحمار يمكن أن يتم بعد يوم غد أوه!
أكثر من الدهون الأرداف الرئيسي هو التحفيز المعتاد هو القليل جدا، وكان المستقرة لا ممارسة، والأرداف ليست مسطحة غريب! تريد أن تكون الأرداف رقيقة الأرداف فعالة، لديك لتوجيه ممارسة التمرينات الرياضية، ضربة قاتلة قاتلة!
هنا أن أشاطركم هذه المجموعة من فعالة الأرداف رقيقة ممارسة، اثنين فقط مجموعات بسيطة من الإجراءات، ولكن يمكن أن تحفز مباشرة الفخذ والأرداف العضلات، مما يساعدك على تحويل بعقب سوبرمان الخاص بك!
نسخة مكثفة من "ممارسة الورك"
الخطوة 1 >> ساق واحدة على التوالي، لذلك قدم بصريا خط مستقيم
قم بتجهيز وضعك قبل التمرين، تأكد من القيام بذلك بشكل جيد، وإلا ستصاب بجروح: ضع الجسمك في مكان مسطح (ثني ركبتيك) ووضع زجاجة إصبعك بالقرب من الكعب الخلفي، وعندما تتوقف عن العمل، تذكر استخدام مخرجات الحمار. استخدام دقيقة واحدة دون عناء! مع دقيقة واحدة وحدة واحدة، واستخدام قوة الأرداف لرفع الجسم.يتم تقويم واحد من الساقين بحيث يعرض بصريا خط مستقيم.
ثم ضع ببطء جسمك إلى أسفل، فقط رفع جسمك صعودا وهبوطا لمدة 30 ثانية.
الخطوة 2 >> رفع قدميك إلى ساقيك، ورفع صعودا وهبوطا
ثم يضع قدميه على شكل ساق ثانية، كما يشد بطنه السفلي ويرفع جسده ويضعه أسفل (3 أسفل).
3 العودة إلى الموقف من الخطوة 1 (3 مرات صعودا وهبوطا)، ومن ثم العودة إلى موقف أليس إرلانغ (3 أسفل)، وهذا سيكون 30 ثانية!
يجب أن يشعر الحمار الحامض ~ لا ننسى لتغيير ساقيك بعد 1 دقيقة!
كيف أنت بعد مشاهدة الوركين مثير كنت لا تزال ليست القلب؟ الآن هو أفضل وقت لإظهار شخصية جيدة، وإيلاء اهتمام وثيق لممارسة الورك الخوخ الخاصة بهم، معا لقهر الشاطئ!
"إرسال الفوائد: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟"
هل تريد أن تنحيف؟ تريد الحصول على فقدان الوزن الشهري من 8 جنيه؟
اهتمام '39 فقدان الوزن اللياقة البدنية كلية ' ويشات الرقم العام (إد: بيرليانغ أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ومن ثم الرد على الكلمة الرئيسية '21 أيام ' تسع فتيات تعطيك فورا!
