Es bueno hacer ejercicio por la noche. El ejercicio adecuado por la noche puede ayudar a consumir cantidades excesivas de kcal y glucógeno y desempeñar un papel en la pérdida de peso y la disminución de los lípidos.
1. Mientras se realizan diversas actividades durante el día y se produce una corriente constante de sustancias dañinas, nuestros socios más cercanos, las plantas, continuarán produciendo una variedad de nutrientes y confiando en una adsorción única. Las habilidades y capacidades de purificación digieren estas sustancias, y los nutrientes y gases beneficiosos (oxígeno) producidos por la planta superan con creces el consumo de todas las actividades. Cuando se pone el sol, las plantas terminan el día de trabajo. De modo que es el día cuando el oxígeno está en su punto más alto y, a medida que cae la noche, el oxígeno y otros gases disminuirán gradualmente hasta el momento en que el sol salga a la mañana siguiente, por lo que los ejercicios nocturnos son buenos para el cuerpo.
2, la vida moderna, tres comidas al día, la cena se ha convertido en la abrumadora mayoría de las familias de la comida más importante. Sobrealimentación general, o la dieta excesiva. Casi todo ocurrió en la cena. No tomar un descanso después de la cena, poner en un cierto Intensidad de caminar por la noche, por lo general todos los días para ir ocho mil pasos o más de diez mil pasos! Esto es apropiado para la pérdida de peso y el consumo excesivo de kcal y glucógeno, reducir el colesterol, bajar la presión arterial, sin duda, son extremadamente beneficiosos.
3, cerca de una hora de la noche toda la noche, la calidad de vida de una persona al día, será muy útil y actualizado. En primer lugar, la mente humana puede suavizar el estado de ánimo, el trabajo y la vida de un día, puede producir una gran cantidad de dolores de cabeza y desagradable un paseo nocturno horas, la gente se va a calmar y equilibrar la diversión humana consciente! reducirá en gran medida la ira y la sensación de sentirse deprimido tapada de la gente. noche con estrechos contactos y el intercambio de la naturaleza humana, se producen muchos calma y tranquilidad y sensación. en general, se había ido la noche, para el sueño de la gente también es beneficioso e instrumental.
El mejor momento para hacer ejercicio por la noche
El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es de 18:00 a 20:00 esta vez.
1, la temperatura más alta este período de tiempo, y por lo tanto los músculos más flexibles, mientras que la secreción de adrenalina alcanzó su pico, dura campaña sostenida por tanto, una brisa que le ayudará a adaptarse más rápidamente a estos movimientos.
2, el reloj biológico del cuerpo está generalmente en el tiempo pico de la tarde, como el metabolismo del cuerpo en el punto 16-17 metaboliza el más rápido, si el movimiento esta vez no es sólo una buena flexibilidad, la tasa metabólica de grasa se acelerará, mientras que la frecuencia cardíaca y la presión arterial del cuerpo La capacidad regulatoria será a las 17:00 de la tarde para alcanzar un equilibrio, esta vez es ideal para el ejercicio cardiovascular y cerebrovascular.
3, el trabajo moderno y estrés de la vida, demasiado ocupado durante el día y la necesidad de recuperar el sueño por la mañana, así que hay un montón de tiempo para hacer ejercicio por la noche. Además, la hora de la cena la noche relativamente corta distancia de sueño, el ejercicio puede quemar grasa y promover el peristaltismo intestinal Evite la obesidad causada por la cena.
4, el ejercicio por la tarde generalmente no es realista para las personas modernas, por lo que se puede hacer ejercicio 2 horas después de la cena, para evitar ambos ejercicios y hacer ejercicio inmediatamente después de una comida para poner en peligro la salud.
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