ورزش در شب خوب است، ورزش مناسب در شب می تواند به مصرف بیش از حد کیک و گلیکوژن کمک کند، نقش مهمی در رژیم غذایی کاهش چربی دارد.
و همچنین با استفاده از جذب و منحصر به فرد این گیاه، اما از آن خواهد شد یک جریان ثابت ساخته شده انواع مواد مغذی، - 1، در طول روز، اگر چه فعالیت های در حال انجام است، اما همچنین جریان ثابت از انواع مواد مضر ساخته شده، اما نزدیک ترین شرکای ما توانایی و ظرفیت برای پاک کردن این مواد هضم شده و مواد مغذی و گیاهان و نباتات تولید انواع گازهای مفید (اکسیژن)، اما به مراتب بیشتر از مصرف تمام فعالیت ها، لحظه ای، این کارخانه کار روزانه قبل از خورشید پایین می رود کامل، در این مرحله بیشتر از روز به طوری که زمانی که اکسیژن. و با ورود از شب، اکسیژن و گازهای دیگر خواهد شد به تدریج کاهش می یابد تا زمانی که خورشید صبح روز بعد افزایش یافت زمانی که حداقل اکسیژن در زمان. تا ورزش شب بسیار مفید برای بدن است.
2، زندگی مدرن، سه وعده غذا در روز، شام تبدیل شده است مهم ترین وعده غذایی اکثریت قریب به اتفاق خانواده به طور کلی پرخوری یا خوردن بیش از حد کامل است که تقریبا تمام در شام اتفاق افتاد. بعد از شام، استراحت، ما سرمایه گذاری کرده اند که برخی از شدت شب دور، به طور کلی نیاز به رفتن به بیش از هشت هزار گام در روز، یا یک قدم به عقب! این رژیم غذایی و مصرف کالری بیش از حد و گلیکوژن، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون مناسب است، بدون شک بسیار مفید.
3، در حدود یک ساعت از شب شب دور، کیفیت زندگی برای یک فرد در روز، از آن خواهد شد بسیار مفید و به روز رسانی. اول از همه، ذهن انسان می تواند خلق و خوی، یک روز کار و زندگی صاف، ممکن است مقدار زیادی از سردرد و ناخوشایند تولید یک ساعت پیاده روی در شب، مردم آرام خواهد شد و تعادل سرگرم کننده آگاهانه انسان! تا حد زیادی خشم و احساس مردم از احساس گرفتگی افسرده را کاهش دهد. شب دور با تماس نزدیک و مبادلات از طبیعت انسان، بسیاری از تولید آرام و صلح از ذهن و احساس. به طور کلی، شب، رفته بود به خواب مردم نیز سودمند است و ابزاری.
بهترین زمان برای ورزش در شب
00-20: 00 در آن زمان ورزش بهترین زمان در شب 18 است.
1، بالاترین درجه حرارت در این مدت زمان، و در نتیجه عضلات انعطاف پذیر ترین، در حالی که ترشح آدرنالین به اوج خود، سخت اقدامات مداوم در نتیجه یک نسیم که به شما کمک خواهد انطباق با سرعت بیشتری به این جنبش است.
2، ساعت بیولوژیکی بدن را به طور کلی در زمان اوج شب، به عنوان سوخت و ساز بدن در 16-17 نقطه سریعترین متابولیزه اگر این زمان جنبش نه تنها انعطاف پذیری خوب، سرعت سوخت و ساز چربی را تسریع خواهد کرد، در حالی که ضربان قلب و فشار خون بدن توانایی تنظیم تعادل خواهد 17-18 نقاط در بعد از ظهر برسد، این زمان بسیار مناسب برای ورزش بیماری های قلبی عروقی انسان است.
3، کار مدرن و استرس زندگی، در طول روز بیش از حد شلوغ و نیاز به گرفتن بر روی خواب در صبح، بنابراین مقدار زیادی از زمان را به ورزش در شب وجود دارد. همچنین، شب زمان شام فاصله نسبتا نزدیک از خواب، ورزش می تواند سوزاندن چربی و ترویج حرکت دودی روده اجتناب از چاقی ناشی از شام
4، ورزش عمومی در یک زمان در بعد از ظهر برای برخی از مردم امروز غیر واقعی، به طوری که می توان آن را در ورزش دو ساعت بعد از شام قرار داده است. این است که برای ورزش، بلافاصله بعد از غذا و همچنین خطرات بهداشتی ناشی از جنبش اجتناب کنند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
