O exercício à noite é bom, um bom exercício à noite pode ajudar a consumir excesso de kcal e glicogênio, desempenham um papel na dieta hipolipemiante.
1. Enquanto várias atividades estão em andamento durante o dia e um fluxo constante de substâncias nocivas são produzidas, nossos parceiros mais próximos, plantas, continuarão a produzir uma variedade de nutrientes e dependerão de adsorção única As habilidades e as capacidades de purificação digerem essas substâncias e os nutrientes e os gases benéficos (oxigênio) produzidos pela planta excedem o consumo de todas as atividades. No momento em que o sol se põe, as plantas terminam o trabalho do dia, De modo que é o dia em que o oxigênio é o máximo, e quando ele entra na noite, o oxigênio e outros gases diminuirão gradualmente até o momento em que o sol eleva o oxigênio mais baixo na manhã seguinte, então os exercícios da noite são bons para o corpo.
2, a vida moderna, três refeições por dia, o jantar tornou-se a maioria esmagadora das famílias a refeição mais importante. Alimentação geral excessiva ou dieta excessivamente alimentada. Quase tudo ocorreu no jantar. Não tome uma pausa após o jantar, coloque em um certo Intensidade da caminhada na noite, geralmente todos os dias para passar de oito mil passos ou mais de dez mil passos! Isso é adequado para perda de peso e consumo excessivo de kcal e glicogênio, baixar o colesterol, baixar a pressão arterial, sem dúvida, são extremamente benéficas.
3, a noite, cerca de uma hora de caminhada nocturna, para a qualidade de vida de uma pessoa por um dia, haverá uma grande ajuda e promoção. Em primeiro lugar, você pode suavizar os pensamentos e emoções das pessoas, um dia de trabalho e vida, pode ter muitos problemas e desagradáveis Mais de uma hora de caminhada noturna, vai se acalmar, conscientemente equilibrar o gosto das pessoas! Reduzir o sentimento de indignidade e depressão das pessoas. A noite caminhando em contato com a natureza e a natureza terá muitos Calma e tranquilidade e sensação. Em geral, a noite após a caminhada, o sono das pessoas também é benéfico e útil.
O melhor momento para se exercitar à noite
O melhor momento para se exercitar à noite é de 18: 00-20: 00 desta vez.
1, a temperatura corporal mais alta durante este tempo, de modo que os músculos são os mais flexíveis, enquanto a secreção de epinefrina também atingiu seu pico, por isso será mais fácil exercitar exercícios duradouros, o que o ajudará a se adaptar a esses movimentos mais rapidamente.
2, o relógio biológico do corpo humano atingiu o horário da noite, como o metabolismo do corpo humano em 16-17 quando o metabolismo da mais rápida, se não apenas boa flexibilidade neste momento, o metabolismo da gordura acelerará a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea do corpo A capacidade regulatória será às 17:00 da tarde para alcançar um equilíbrio, desta vez é ideal para exercícios cardiovasculares e cerebrovasculares.
3, o trabalho moderno e o estresse da vida, muito ocupado durante o dia e a manhã precisam dormir, então tenha tempo suficiente para exercitar de noite. Além disso, o horário da noite do tempo de sono é relativamente próximo, o exercício pode queimar gordura e promover peristaltismo intestinal Evite a obesidade causada pelo jantar.
4, o exercício à tarde geralmente não é realista para as pessoas modernas, então o exercício pode ser colocado 2 horas após o jantar, para que ambos os exercícios possam ser evitados e se exercitam imediatamente após uma refeição para pôr em perigo a saúde.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
