운동은 야간에 좋으며, 적절한 운동을하면 밤에 과량의 kcal과 글리코겐을 섭취하는 것이 지질 저하 다이어트의 역할을합니다.
하루 동안 다양한 활동이 진행되고 있으며 지속적으로 유해한 물질이 생성되지만 우리의 가장 가까운 파트너 인 식물은 다양한 영양소를 계속 생산할 것이며 고유 한 흡착에 의존 할 것입니다 능력과 정화 기능은 이러한 물질을 소화하며 식물에서 생산되는 영양소와 유익한 기체 (산소)는 모든 활동의 소비를 훨씬 능가합니다. 해가지면 식물은 하루 종일 작업을 끝내고, 그래서 산소가 최고가되는 날이며, 밤이되면 산소와 다른 가스가 태양이 가장 낮은 산소가 다음날 아침에 상승 할 때까지 점차적으로 감소하므로 저녁 운동은 몸에 좋습니다.
2, 현대 생활, 하루에 세 끼, 저녁 식사는 가족의 가장 중요한 식사가되었습니다. 가장 많이 먹는 음식. 지나치게 많이 먹는 음식이나 과식. 거의 모든 음식이 저녁 식사에서 나왔습니다. 저녁 식사 후 휴식을 취하고, 밤 걷기의 강도, 보통 매일 8 천 단계 또는 1 만 단계 이상을 가야합니다! 이것은 체중 감량과 kcal과 글리코겐의 과도한 섭취, 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 저하에 효과적이며 의심의 여지없이 매우 유용합니다.
3, 밤 거리 밤 약 1 시간, 사람의 삶의 질 하루, 그것은 매우 도움이되고 업그레이드 될 것입니다. 우선은, 인간의 마음, 기분, 하루의 일과 생활을 원활하게 할 수 있습니다 두통과 불쾌한 많이 생성 할 수 한 시간 밤 산책, 사람들이 진정 인간 의식 재미의 균형을! 크게 우울 답답한 느낌의 사람들의 분노와 감각을 줄일 수 있습니다. 멀리 가까이 접촉과 인간의 본성의 교류 밤, 많은 생산합니다 진정과 마음의 평화와 생각합니다. 사람들의 잠도 유익하고 쓸모 때문이다 일반적으로, 밤, 사라졌다.
가장 좋은 시간은 밤에 운동하기
해당 기간 동안 00 : 00 ~ 20 : 운동이 최고의 저녁 18 시간입니다.
1.이시기에는 체온이 가장 높기 때문에 근육이 가장 유연하며 동시에 아드레날린의 분비가 정상에 도달하며 힘들고 오래가는 운동이 쉬워 지므로 운동에 더 빨리 적응할 수 있습니다.
2. 신체의 생체 시계는 저녁 시간대에 최고조에 달합니다. 예를 들어 신체의 신진 대사는 16-17 점으로 가장 빠릅니다. 운동이 유연 할뿐만 아니라 지방 대사 속도가 빠르면 심장 박동수와 혈압 조정 능력은 오후 17-18시에 평형에 도달 할 것이며 이는 심혈관 및 뇌 혈관 환자의 운동에 매우 적합합니다.
3, 현대 일과 생활의 스트레스, 너무 낮에는 바쁜 아침에 잠을 잡을 필요가 있기 (위해) 때문에, 저녁에 운동을 할 충분한 시간이있다. 또한, 저녁 식사 시간은 수면의 비교적 가까운 거리, 운동은 지방을 태워과 장내 연동 운동을 촉진 할 수 저녁 식사로 인한 비만을 피하십시오.
네, 어떤 사람들을 위해 오후에 시간 비현실적인 오늘의 종합 운동, 그래서 2 시간 저녁 식사 후 운동에 배치 할 수 있습니다.이 즉시 식사 후, 운동을하고 또한 운동으로 인한 건강 위험을 방지하는 것입니다.
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