夜の運動は良いです、夜に適切な運動は過剰なkcalとグリコーゲンを消費するのを助け、脂質低下食事の役割を果たすことができます。
1.当日は様々な活動が行われており、安定した有害物質が生産されていますが、私たちの最も近いパートナーである植物は、引き続きさまざまな栄養素を生産し、独自の吸着に依存しています能力と浄化能力はこれらの物質を消化し、植物が生産する栄養素と有益な気体（酸素）は、すべての活動の消費量をはるかに上回ります。太陽が沈む頃には、それで、酸素が最も多く、夜に入ると、酸素と他のガスは徐々に減少し、夕方の酸素が翌朝最低になる瞬間まで、夕方の練習は体に良い影響を与えます。
2は、現代生活、一日三食、夕食は家族の大多数の中で最も重要な食事となっている。一般的に食べ過ぎや、あまりにもいっぱい食べて。ほとんどすべてが、夕食時に起こった。夕食後、休憩を取る、我々は特定の投資を行ってきました夜の強度離れ、一般以上8000日、手順、または1つのステップバックに行くために必要とされている！これは適切な食事と消費余分なカロリーやグリコーゲンの、低コレステロール、低血圧では、間違いなく非常に有益ではありません。
3、夜離れて夜の約1時間は、人の生活の質の日は、それは非常に有用とアップグレードされます。まず第一に、人間の心が、ムード、一日の仕事と生活をスムーズにすることができ頭痛や不快の多くを生成することが時間の夜の散歩は、人々が落ち着くと人間の意識的な楽しさを両立！大幅に落ち込んで息苦しく感じの人々の怒りや感覚を減らすことになるだろう。離れて密接な接触と人間性の交流と夜、多くが生成されます落ち着かせ、心の平和と感じています。人の睡眠にも有益と楽器であるため、一般的には、夜には、消えていました。
夜間に運動するのに最適な時間
その時に00：00-20：物理的な運動は、夜18で最高の時間です。
1、最高温度この期間、したがって、最も柔軟な筋肉、アドレナリンの分泌は、このようにあなたがこれらの動きに、より迅速に適応するのに役立ちます風をそのピーク、ハード持続的なキャンペーンに達しながら。
今回の動きは、だけでなく、優れた柔軟性、脂肪代謝率が加速するであれば16〜17点で、体内の代謝は、最速の代謝と2は、身体の体内時計は、夕方のピーク時には、一般的に身体の心拍数と血圧ながら、午後には17〜18点に達するのバランスを調節する能力は、この時間は、人間の心血管疾患の行使のために非常に適しています。
3、現代の仕事と生活のストレス、日中は忙しく、夕方に運動する時間が十分にあるので、午前中に睡眠に追いつくために必要がある。また、睡眠の夜の夕食の時間に比較的近い距離、運動は脂肪を燃焼し、腸の蠕動運動を促進することができます夕食に起因する肥満を避けてください。
4、非現実的ないくつかの人々のために午後の時点での一般的な運動、今日、それが2時間夕食後の運動に置くことができるようにします。これは、すぐに食事の後、運動を取得し、また、移動による健康被害を避けるためです。
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