रात में व्यायाम अच्छा है, रात में उचित व्यायाम से अत्यधिक कैल्क और ग्लाइकोजन का उपयोग करने में मदद मिल सकती है, लिपिड-कम आहार में भूमिका निभाएं।
1. जबकि विभिन्न गतिविधियों दिन के दौरान चल रही हैं और हानिकारक पदार्थों की एक स्थिर धारा का उत्पादन किया जाता है, हमारे निकटतम सहयोगी, पौधों, विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का उत्पादन जारी रखेंगे और अद्वितीय सोखना पर भरोसा करेंगे क्षमताओं और शुद्धि क्षमताओं को इन पदार्थों को पचाने और पौधों द्वारा उत्पादित पोषक तत्वों और फायदेमंद गैसों (ऑक्सीजन) सभी गतिविधियों की खपत से कहीं अधिक है। सूर्य के समय तक, पौधे अपने दिन का काम खत्म कर देंगे, इसलिए कि वह दिन होता है जब ऑक्सीजन उच्चतम होता है, और जैसा कि रात्रि गिरता है, ऑक्सीजन और अन्य गैस धीरे-धीरे कम हो जाएंगे जब सूर्य अगले दिन सुबह कम ऑक्सीजन चलेगा, तो शाम अभ्यास शरीर के लिए अच्छा होगा।
2, आधुनिक जीवन, तीन भोजन एक दिन, रात के खाने के परिवारों के विशाल बहुमत का सबसे महत्वपूर्ण भोजन बन गया है। आम तौर पर खा या भी भरा खा रहा है। लगभग सभी रात के खाने में क्या हुआ था। खाने के बाद एक ब्रेक लेने के लिए, हम एक निश्चित निवेश किया है रात दूर की तीव्रता, आम तौर पर एक से अधिक आठ हजार करने के लिए जाने के लिए आवश्यक हैं एक दिन कदम, या एक कदम वापस इस उचित आहार और अतिरिक्त कैलोरी और ग्लाइकोजन, कोलेस्ट्रॉल कम, निम्न रक्तचाप की खपत है, इसमें कोई शक नहीं अत्यंत लाभप्रद है।
3, रात रात दूर की लगभग एक घंटे, एक व्यक्ति के लिए जीवन की गुणवत्ता में एक दिन, यह बहुत ही उपयोगी और उन्नत किया जाएगा। सबसे पहले, मानव मन, मूड, एक दिन के काम और जीवन चिकनी सिर दर्द और अप्रिय का एक बहुत का उत्पादन हो सकता कर सकते हैं एक घंटे रात की पैदल दूरी पर, लोगों को शांत होगा और मानव के प्रति जागरूक मज़ा संतुलन! बहुत लोगों के गुस्से और घुटन सी उदास लग रहा है की भावना कम हो जाएगा। निकट संपर्क और मानव स्वभाव का आदान-प्रदान के साथ भाग रात, कई का उत्पादन करेगा शांत और मन की शांति और लग रहा है। सामान्य रूप में, रात, चला गया था के लिए लोगों की नींद भी लाभदायक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।
सबसे अच्छा समय रात में व्यायाम करने के लिए
उस समय के दौरान 00: 00-20: शारीरिक व्यायाम शाम 18 में सबसे अच्छा समय है।
1, इस समय के दौरान शरीर का सबसे ऊंचा तापमान, इसलिए मांसपेशियां सबसे अधिक लचीली होती हैं, जबकि एपिनेफ्रिन का स्राव भी चोटी पर पहुंच जाता है, इसलिए लंबे समय तक चलने वाला व्यायाम व्यायाम करना आसान होगा, जो आपको इन आंदोलनों के लिए तेजी से अनुकूल बनाने में मदद करेगा।
2, मानव शरीर की जैविक घड़ी शाम के समय में बढ़ी, जैसे कि मानव शरीर की चयापचय जैसे 16-17 में जब तेज गति का चयापचय, इस समय न केवल अच्छा लचीलापन, वसा की चयापचय शरीर की हृदय गति और रक्तचाप को गति देगा विनियामक क्षमता दोपहर में 17:00 बजे तक एक संतुलन तक पहुंच जाएगी, इस बार कार्डियोवास्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर व्यायाम के लिए आदर्श है।
3, आधुनिक काम और जीवन तनाव, दिन के दौरान भी बहुत व्यस्त है और सुबह को सोने की जरूरत है, इसलिए रात में व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय है। इसके अलावा, सो समय से शाम के खाने का समय अपेक्षाकृत करीब है, व्यायाम वसा को जला सकता है और आंतों की आंतों को बढ़ावा देता है रात्रिभोज के कारण मोटापे से बचें
4, दोपहर में व्यायाम आधुनिक लोगों के लिए आम तौर पर यथार्थवादी नहीं है, इसलिए रात्रिभोज के दो घंटे बाद अभ्यास को रखा जा सकता है, जिससे कि दोनों व्यायाम से बचा जा सके और स्वास्थ्य को खतरे में डालने के लिए भोजन के तुरंत बाद व्यायाम किया जा सके।
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