ممارسة ليلا جيدة، وممارسة التمارين الرياضية في الليل السليم يمكن أن تساعد تستهلك سعر حراري مفرط والجليكوجين، تلعب دورا في نظام غذائي خفض الدهون.
1. في حين أن الأنشطة المختلفة جارية خلال النهار ويتم إنتاج دفق مستمر من المواد الضارة، لدينا أقرب الشركاء والنباتات، وسوف تستمر في إنتاج مجموعة متنوعة من المواد الغذائية والاعتماد على الامتزاز فريدة من نوعها قدرات القدرات وتنقية هضم هذه المواد، والمواد الغذائية والغازات المفيدة (الأكسجين) التي تنتجها النباتات تتجاوز بكثير من استهلاك جميع الأنشطة، وبحلول الوقت الذي تغرب الشمس، والنباتات الانتهاء من عمل يومهم، حتى أنه هو اليوم الذي يكون فيه الأكسجين في أعلى مستوياته، ومع سقوط الليل، والأكسجين والغازات الأخرى سوف تنخفض تدريجيا حتى لحظة عندما تشرق الشمس أدنى الأكسجين في صباح اليوم التالي، حتى التدريبات مساء جيدة للجسم.
2. في حياة الناس الحديث، العشاء هو بالفعل وجبة أهم لمعظم الأسر خلال وجبات الطعام الثلاث يوميا، ومعظمهم من الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الكثير من الطعام.كلها تقريبا يحدث في العشاء.بعد استراحة قصيرة بعد العشاء، وضعت في فترة معينة من الوقت. المشي الليلي المكثف عادة ما يستغرق 8،000 خطوات أو 10،000 خطوة أو أكثر كل يوم! وهذا مما لا شك فيه مفيد جدا لفقدان الوزن السليم والاستهلاك المفرط من سعر حراري والجليكوجين، وانخفاض الكولسترول، وانخفاض ضغط الدم.
3، ليلة حوالي ساعة من المشي الليلي، لنوعية حياة الشخص ليوم واحد، وسوف يكون هناك مساعدة كبيرة والترويج.أولا وقبل كل شيء، يمكنك تمهيد الأفكار الناس والعواطف، يوم من العمل والحياة، قد يكون هناك الكثير من المتاعب وغير سارة أكثر من ساعة من المشي ليلا، وسوف تهدأ، ووعي توازن طعم الناس! يقلل كثيرا من الشعور السخط والاكتئاب من الناس، ليلة المشي على اتصال وثيق مع الطبيعة والطبيعة سوف يكون الكثير الهدوء وراحة البال والشعور.في عام، ليلة بعد المشي، للنوم الناس هو أيضا مفيدة ومفيدة.
أفضل وقت لممارسة ليلا
أفضل وقت لممارسة ليلا هو 18: 00-20: 00 هذه المرة.
1، وأعلى درجة حرارة هذه الفترة الزمنية، وبالتالي فإن العضلات أكثر مرونة، في حين بلغ إفراز الأدرينالين ذروتها، حملة متواصلة من الصعب بالتالي نسيم من شأنها أن تساعدك على التكيف بسرعة أكبر لهذه الحركات.
2، على مدار الساعة البيولوجية في الجسم بشكل عام في وقت الذروة مساء، والتمثيل الغذائي في الجسم في نقطة 16-17 استقلاب أسرع، إذا كان هذا الوقت في الحركة ليست فقط مرونة جيدة، ومعدل الأيض الدهون تسريع، في حين أن معدل ضربات القلب والدم في الجسم الضغط وسوف تكون القدرة التنظيمية 17:00 في فترة ما بعد الظهر للوصول إلى التوازن، وهذه المرة مثالية لممارسة القلب والأوعية الدموية والدماغية.
3، والعمل الحديث والإجهاد الحياة، مشغول جدا خلال النهار والصباح تحتاج إلى النوم، لذلك يكون لديك ما يكفي من الوقت لممارسة في الليل.وعلاوة على ذلك، وقت العشاء مساء من وقت النوم قريب نسبيا، وممارسة يمكن حرق الدهون وتعزيز التمعج المعوية تجنب السمنة الناجمة عن العشاء.
4، وممارسة في فترة ما بعد الظهر عموما ليست واقعية بالنسبة للشعب الحديث، لذلك ممارسة يمكن وضعها بعد 2 ساعة من العشاء، بحيث يمكن تجنب كل من ممارسة وممارسة التمارين الرياضية على الفور بعد وجبة للخطر للخطر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات الرقم العام (إد: بيرليانغ أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ومن ثم الرد على الكلمة الرئيسية '21 أيام ' تسع فتيات تعطيك فورا!
