Для достижения наилучших результатов каждый из 4 видов упражнений выбирается ежедневно в течение 3 минут, а каждая группа длится 15 минут. Целью упражнений является пот.
Педальные упражнения
Лежа на полу, прижимая пол под спину, руки за головой, колено, обозначенное на 45 градусов, ножное действие на педаль, левую лодыжку, чтобы попасть в правое колено, а затем использовать правую лодыжку, чтобы коснуться левого колена.
Движение колена
Сидя на краю стула, ноги, естественно, опустились на землю, подтянули живот, тело слегка наклонилось, подняло ноги на несколько сантиметров от земли, колено до груди, а верхнее тело перед песней, чтобы сохранить устойчивость, а затем восстановить обе ноги In situ постоянно повторяется.
Сядьте
Положите колени, ноги близко друг к другу зацепились, с полотенцем наложили шею, руки вытянули один конец, живот
![]()
Поднявшись, слегка вышел из постели, не двигаясь.
Поднимите мяч
Супина, держа теннисный мяч на небе, ноги прямые и близко друг к другу, ноги зацепились. Плечи живота и слегка поднимите голову с кровати, остановитесь.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
