Pour de meilleurs résultats, chacun des 4 types d'exercices est sélectionné quotidiennement pendant 3 minutes et chaque groupe dure 15 minutes, la cible de l'exercice est de transpirer.
Voiture de sport
Allongé sur le sol, sous le plancher pressé dos, les mains sur la tête, le genou mentionné angle de 45 degrés, les pieds une action de pédalage, à la rencontre de la cheville au genou gauche, puis en utilisant la touche de la cheville au genou gauche et à droite.
Lever le genou
Assis sur le bord d'une chaise, les jambes statisme naturel au sol, serrer l'abdomen, le corps légèrement vers l'arrière, les pieds à quelques centimètres du sol, tirez vos genoux vers la poitrine, tandis que le haut du corps avant la chanson, est restée stable, puis reprendre vos pieds In situ, répétez continuellement.
Sit-ups
Couché les genoux, les pieds rapprochés ensemble lit accroché, avec une serviette mis cou, les mains tirent une extrémité, l'abdomen
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Levé, légèrement quitté le lit, ne bouge pas.
Soulever la balle
Supination, tenant un boom de tennis vers le ciel, les jambes droites et rapprochées, les pieds accrochés. Abdomen sera légèrement soulevé du tête de lit et les épaules, toujours en cours.
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