اگر چه بعضی از زنان به طور کلی به اندازه چاق نیستند، اما دارای باسن دور و بزرگ هستند، اگر چه آنها نماد «سلامت خوب» هستند، ما نمی توانیم این واقعیت را که «بافت های لوکس» بر کل بدن خود تاثیر می گذارند تحمل کنند تصویر آن ...
هیپرتروفیک هیپوتیروئیدی باعث می شود
باسن زیبا یا نه اندازه آن نیست، بلکه این است که به اندازه کافی قوی نیست و درست است. بسیاری از زنان لب های خود را بیش از حد بزرگ و یا برجسته پیدا می کنند، اما ساق پا ها مزاحم می شوند. گزارش شده است که دلیل اینکه هیپرتروفی باسن، به جز عوامل ژنتیکی، عمدتا به دلیل چاقی وجود دارد.
باسن ایده آل
باسن ایده آل بالا عضلات ران هستند، اما نه در پایین به چربی ران، به صورت یک منحنی برازنده، باسن اگر کمی کاملا آلیس بهتر است. می خواهم به یک زیبا هیپ شکل دشوار است، تا زمانی که من همچنان به انجام عضلات ران را سفت ورزش، می تواند یک باسن دور زیبا داشته باشد. بر اساس گزارش، کمتر چربی ران یکی دیگر از مزایای وجود دارد، این است که پاها نگاه بلند و باریک تر نگاه.
ورزش 1: تقویت کمر و ران
این تمرین ساده برای کمر و لگن مناسب است.
1، خوابیده به پشت، با پاهای گسترده کمر گسترده، زانوها خم، دست طرف تخت می باشد.
2، در حالی که به سمت در زمان بازدم سعی کنید به حالت مستقیم کمر، تا زمانی که هوا به طور کامل بازدم، و سپس به عمل بازگشت، در وسط استراحت نمی، اقدام به حفظ اثر تداوم خواهد آشکار است. من همچنان به انجام 15 برابر تا 20 برابر.
توجه: هر بار که شما مجبور به زور، به این مجموعه اقدامات عادت کرده اید، باسن نمی توانند زمین را لمس کنند، بنابراین اثر بهتر خواهد شد.
ورزش دو: کاهش باسن چربی
بر طبق گزارش ها، این تمرین می تواند چربی را در بالای باسن، ورزش عضلات پا، به طوری که باسن ها را حتی بیشتر از بین ببرد.
1، مستعد، دست فلکسون سر، پا به راست.
2، در حین تنفس، در حالی که تلاش برای بالا بردن یکی از پاها، باید پا را مستقیما، 1 ثانيه نگه داشت، و سپس به عمل 1، با توجه به همان مراحل برای بالا بردن پای دیگر به طور متناوب حدود 15 بار ~ 20 بار
نکته: بطور غیرقابل پیش بینی نمیتوانید بغلتان را پیچ و تاب کنید، زیرا ممکن است باعث درد پشت شود، نمیتواند اثر ورزش را به دست بیاورد.
تمرین سه: حیاط را زیباتر کنید
این جنبش می تواند انقباض عضلات ران، تقویت قدرت کمر و قدرت پا برای از بین بردن چربی ران در هر دو طرف به خصوص موثر، می توانید یک پا قوس ایجاد کنید.
1، پاها نزدیک، ایستاده به راست، رو به جلو، دست akimbo.
2، یک پا به جلو در به آرامی، زانو خم 90 درجه است. اولین نفس و بازدم لبه سمت و سپس به عمل 1 بازگشت، گرفته شده برای پاها، همان عملیات است 15 بار در سراسر پا به 20 بار تکرار.
توجه: وقتی که شما می خواهید برای حفظ افزایش، قفسه سینه و ستون فقرات پاهای جلویی مستقیم باید خیلی رو به جلو در طول پاهای عقبی خم بعدی، زانو به عنوان نزدیک به زمین گرفته شده است، اما به نمی چسبد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
