Obwohl einige Frauen im Großen und Ganzen nicht fettleibig sind, haben sie ein rundes, aber großes Gesäß.Wie auch immer, es ist ein Symbol für "gute Geburt", wie können Sie den Einfluss von Luxusbacken auf sich selbst ertragen? Bild es ...
Ursachen für Hypertrophie der Hüfte
Die Schönheit des Gesäßes ist nicht in seiner Größe, aber darin ist es nicht stark genug und hoch und gerade. Viele Frauen werden ihre eigenen Gesäß zu viel oder zu prominent verlassen, sind besorgt über die fette Hüfte. Berichten zufolge der Grund, warum die Gesäß-Hypertrophie, Es gibt genetische Faktoren, hauptsächlich wegen des Schicksals.
Ideal Gesäß
Ideal Gesäß ist oberhalb der Hüfte Muskeln, aber nicht an der Unterseite des Oberschenkels Fett, eine anmutige Kurve bilden, Hüften, wenn etwas ganz Alice besser ist. Wollen Sie ein haben schöne Hip-förmigen ist nicht schwierig, solange ich die Hüftmuskulatur zu tun, auch weiterhin anziehen Übung kann eine schöne runde Hüften haben. Berichten zufolge weniger die Hüfte Fett dort ein weiterer Vorteil ist, ist die Beine schlanker aussehen aussehen zu machen.
Übung 1: Stärkung der Taille und Hüfte
Diese einfache Übung auf der Taille, Hüfte ist gut.
1, dem Rücken, mit weit gespreizten Beinen Taille, Knie gebeugt, Hände flachen Seiten.
2. Atmen Sie so viel wie möglich aus, bis das Gas vollständig ausatmet, und kehren Sie dann zu Aktion 1 zurück, ruhen Sie nicht in der Mitte, die Aktion, um einen kohärenten Effekt aufrechtzuerhalten, wird offensichtlich sein.Weitere 15 bis 20 Mal.
Hinweis: Wenden Sie jedes Mal Gewalt an.Nachdem Sie sich an diese Aktion gewöhnt haben, kann das Gesäß den Boden nicht berühren, so dass der Effekt besser ist.
Sport II: Hüftverkleinerung
Berichten zufolge kann diese Übung das Fett über dem Gesäß beseitigen, die Beinmuskeln trainieren und das Gesäß steifer machen.
1, liegend, Hände gebeugt Pflege Kopf, Zehen gerade.
2, mit starken Gesäß, Ausatmen so viel wie möglich.Hebe einen der Füße so weit wie möglich.Schieben Sie Ihre Füße für 1 Sekunde.Rückkehr zu Akt 1, und heben Sie den anderen Fuß in der gleichen Prozedur. ~ 20 mal.
Hinweis: Drehen Sie nicht das Gesäß, um den Fuß zu heben, da dies Rückenschmerzen verursachen kann, aber auch nicht den Effekt des Trainings erzielen kann.Wenn Sie das Bein heben, sollten Sie auch die Bauchmuskeln zusammenziehen.
Übung 3: Gesäß bearbeiten
Diese Übung schrumpft die Gesäßmuskeln, stärkt die Taille und die Beinmuskulatur, und ist besonders effektiv bei der Beseitigung der Fett auf beiden Seiten der Oberschenkel und die Schaffung eines schönen Beines mit Krümmung.
1, Beine schließen, stehen rechts, nach vorne gerichtet, Hände akimbo.
2, ein Bein sanft nach vorne, Knie bei 90 Grad biegen ersten Atemzug, und dann ausatmen Seite zurück zu Aktion 1, Beine wechseln, die gleiche Aktion, linke und rechte Füße zu wiederholen, 15-mal bis 20-mal.
Hinweis: Schauen Sie weiter nach oben, Brust und Wirbelsäule gerade. Vorderfuß nicht zu weit nach vorne, Hinterbeine beugen, das Knie so nahe am Boden, aber nicht auf dem Boden befestigt.
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