Pesquisadores da Universidade de Bristol e da Universidade da Finlândia Oriental passaram 22 anos após mais de 2.300 pessoas e descobriram que as saunas são boas para prevenir o risco de doenças agudas e crônicas e até mesmo câncer. "Life Times" entrevistou especialistas autorizados para descobrir a sauna Mistérios da saúde.
Sauna mundial popular
A "Sauna" originou-se na Finlândia e também é conhecida como o "banho finlandês", que remonta a mais de 2.000 anos, e os finlandeses não têm muito a dizer sobre isso: a Finlândia tem uma população de 5,38 milhões e mais de 2 milhões de saunas.
Atualmente, as saunas domésticas tornaram-se uma parte importante da estrutura da casa familiar finlandesa. Os dados do Departamento Nacional de Estatísticas da Finlândia mostram que, de 1980 a 2009, a taxa de penetração da sauna doméstica na Finlândia aumentou de 29,8% para 53,1%, o número aumentou de 5310000 1,479,200, esse número continua a aumentar, o que significa que, em média, menos de três finlandeses possuem uma sauna.
Na Coréia, as saunas podem ser vistas em todos os lugares, muitas vezes na sala de sauna, onde os netos e os netos desfrutam da animada cena da sauna a vapor. O suor coreano que vaporiza pode colocar algumas ervas, sal de bambu e ramos de pinheiro para obter diferentes efeitos sobre a saúde e formar um Certa cultura do Museu Khan, suúda depois de comer ovos cozidos, mergulhada em sal, depois adicione a água de ameixa fresca ou arroz doce recheado.
A sauna de vapor russa geralmente é construída ao lado da residência, e levá-la para entreter os convidados, eles usam vassouras de vassouras, costumam tapar o corpo quando a sauna, eles pensam que é mais seguro, mais jogando mais confortável.
No momento, a sauna tornou-se um estilo de vida de lazer popular em nosso país. De acordo com estatísticas incompletas, o nosso país tem sauna e banho de vapor cerca de 125.000, mais todos os anos um novo hotel, o banheiro de alta qualidade do hotel, o total de até 150.000 Acima, dezenas de milhões de funcionários, o número de consumidores é ainda mais enorme.
Sauna tradicional refere-se à casa de madeira especial, churrasqueira na rocha única do fogão quente, de modo que a temperatura atingiu acima de 70 ℃ e, em seguida, uma pequena quantidade de água nas rochas para produzir vapor.
O hospital chinês e japonês, o Departamento de Cardiologia, o Médico Chefe Associado Cao Qifu introdução, a sauna a vapor é fechada na sala com vapor no processo de fisioterapia do corpo humano. Normalmente, a temperatura da sala de sauna pode atingir acima de 60 ℃, pessoas em ambiente de alta temperatura, a pele O efeito profundo do calor interno, os vasos sanguíneos do corpo a serem expandidos, o suor suado ajuda a liberar o lixo, a aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, esticar os músculos, eliminar o efeito de fadiga, o corpo tem muitos benefícios.
Benefícios para a saúde da sauna e mais
Pesquisadores da Universidade de Bristol e da Universidade da Finlândia Oriental na Finlândia descobriram que 4 ou 7 saunas por semana podem efetivamente reduzir o risco das seguintes doenças.
Prevenção da hipertensão. A universidade dos pesquisadores da Finlândia Oriental descobriu que os homens que tomaram pelo menos 4 saunas por semana tiveram um risco quase de metade reduzido de ter um ataque cardíaco em comparação com seus pares que só possuíam 1 sauna por semana.22 Resultados de acompanhamento por 22 anos , Homens que tomam 4 ou 7 saunas por semana têm um risco 46% menor de pressão alta e os homens com 2 ou 3 saunas por semana têm um risco 24% menor de desenvolver pressão alta.
Prevenção da demência. Um estudo publicado no Journal of Aging and Aging mostra que o grupo com a sauna mais freqüente era 66% mais propensos a ter doença de Alzheimer do que aqueles que só tinham uma sauna por semana. Liu Deping, médico-chefe da Cardiologia do Hospital de Pequim, disse no momento, embora não haja uma confirmação clara da conexão específica entre sauna e demência, também é de alguma importância preventiva.
Aliviar a dor crônica. Um estudo dos EUA mostrou que os pacientes com dor crônica adotam 14 dias para lavar a sauna, seus níveis de dor foram significativamente aliviados, 77% desses pacientes eventualmente retornam ao trabalho. História curta e até a Finlândia Onde as mulheres estão dando à luz, porque é considerado o mais higiênico e mais limpo aqui, pensa-se que o vapor alivia a dor do parto.
Melhorar a resistência. Estudos mostram que a lavagem 2 vezes por semana durante 30 minutos cada sauna, insistiu após 3 semanas, a sua capacidade de funcionamento aumentou 32%. O publicado na revista "European Journal of Sports Science" mostra que a sauna de lavagem aumentou Atletas de tolerância a altas temperaturas, aumentam sua competitividade no esporte.
Aumentou o colesterol. Através do experimento descobriu que os jovens saudáveis lavaram sauna 10 vezes em 3 semanas, os níveis sanguíneos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade diminuíram significativamente, e os níveis de colesterol também retornaram gradualmente ao intervalo normal, e isso O efeito é semelhante ao exercício de intensidade moderada.
Prevenção de pneumonia. Um estudo publicado no European Journal of Epidemiology mostrou que as pessoas que regularmente lavam suas saunas reduziram o risco de contrair pneumonia em 27% em comparação com aqueles que raramente ou nunca tinham uma sauna. Além disso, A lavagem de sauna também reduz o risco de asma e outras doenças torácicas.
Circunstâncias especiais lavar cuidadosamente a sauna
Liu Deping enfatizou que, ao lavar a sauna, o ambiente de alta temperatura e umidade aumentará a velocidade do coração, a pressão arterial aumentará até certo ponto, causando uma série de mudanças fisiológicas sistêmicas. Portanto, devemos controlar rigorosamente a temperatura interna, umidade e tempo de banho, incluindo o número de trocas quentes e a frio. Vale ressaltar que, em alguns casos, grupos especiais não devem lavar a sauna.
Refeição meia hora após a refeição, o sangue é concentrado principalmente no trato gastrointestinal, lave imediatamente a sauna, a vasodilatação da pele, um grande número de sangue de volta à pele, afetando o fornecimento de sangue aos órgãos digestivos, afetando a digestão e a absorção de alimentos, adversos à saúde. Além disso, Também evite a sauna a vapor.
Sobre-esforço ou fome. Neste momento, a tensão muscular do corpo humano é fraca, a tolerância ao estímulo frio e quente é reduzida, pode levar ao colapso facilmente.
Hipertensão, doenças cardiovasculares. Cao Qifu disse que, como a sauna facilmente leva a maiores flutuações na pressão sanguínea, aumentou a carga cardíaca, leva facilmente a ataques cardíacos e até mesmo com risco de vida. Depois de tomar drogas anti-hipertensivas, não entre na sauna, o risco de síncope Maior. A hipertensão, doenças cardiovasculares ou história de pessoas, especialmente os idosos, não devem lavar a sauna.
Glicose no sangue instável. A temperatura ambiente da sala é alta, pode causar desidratação, causando flutuações de glicose no sangue em pacientes com diabetes. Segundo Hospital da Universidade Médica de Dalian Segundo Hospital Endocrinologia O médico chefe Su Beili lembrou que pacientes com melhor controle de glicose no sangue podem lavar a sauna, mas após a injeção de insulina Não lave a sauna imediatamente, acelerará a taxa de absorção de insulina, a reação de hipoglicemia. Recomendou a sauna a vapor adequada, o tempo não deve ser muito longo. Pouco desconforto, imediatamente saiu.
Homens Zhang Zhichao, médico-chefe do Centro Masculino do Hospital do Hospital da Universidade de Pequim, disseram que os testículos são muito sensíveis à temperatura. Para manter suas funções fisiológicas normais, eles devem ser 1 ~ 2 ° C abaixo da temperatura corporal normal. O ambiente da sauna está cheio de altas temperaturas. O vapor de água provoca a capacidade dos testículos para diminuir os espermatozóides, e o número de espermatozóides diminui ou até provoca esperma morto. Os homens em idade fértil e desenvolvimento físico precisam de atenção especial.
Mulheres menstruais e mulheres grávidas. A resistência fisiológica do corpo feminino é reduzida. Ao lavar saunas, alternando quente e frio, para evitar resfriados ou infecções bacterianas. Para as mães, muito tempo em alta temperatura e não pode aquecer, pode afetar o desenvolvimento saudável do feto .
Liu Deping lembra-me de lembrar de adicionar mais água ao tomar uma sauna. É melhor levar uma garrafa de água com você antes de lavar. Não espere até estar com sede e beber novamente. Não use jóias, como jade, colares, relógios, etc. são facilmente endotérmicos e podem queimar a pele. As pessoas mais velhas não devem ficar muito rápidas e rápidas depois de se banharem. Certifique-se de descansar devagar e então levante-se lentamente. ▲
