Bristol University und der University of Eastern Finland Finnische Forscher 22 Jahre nahm Tracking 2.300 Menschen und fanden heraus, dass eine Sauna zur Verhinderung von akuten und chronischen Krankheitsrisiko und sogar Krebs sind gut. „Life Zeiten“ befragten Experten Ihre Sauna aufzudecken Gesundheit Mysterien.
Beliebte weltweite Sauna
‚Sauna‘ in Finnland entstanden, die auch als ‚finnische Sauna‘ bekannt, aus 2000 Jahre Geschichte. Finn liebte es versteht sich von selbst. Finnischen Bevölkerung von 5.380.000, Sauna, gibt es mehr als zwei Millionen.
Gegenwärtig sind Haussaunen ein wichtiger Teil der finnischen Familienhausstruktur geworden. Daten des finnischen nationalen Statistikamts zeigen, dass die Penetrationsrate der finnischen Heimsauna in Finnland von 1980 bis 2009 von 29,8% auf 53,1% gestiegen ist, die Zahl stieg von 5310000 1.479.200, steigt diese Zahl weiter an, so dass durchschnittlich weniger als drei Finnen eine Sauna besitzen.
In Korea sind Saunen überall zu sehen, oft in der Sauna, wo die Enkel und Enkelkinder die lebhafte Szene der Dampfsauna genießen, koreanische Schwitzdünste können Kräuter, Bambussalz und Pinienzweige platzieren, um unterschiedliche Gesundheitseffekte zu erzielen und eine Eine bestimmte Khan Restaurant Kultur, Schweiß nach dem Verzehr von gebackenen Eiern, in Salz getaucht, dann fügen Sie die kühlen Pflaumenwasser oder süßen Reis gefüllt.
Russische Dampfsauna im Allgemeinen neben der Residenz, und nehmen Sie die Gäste zu unterhalten, benutzten sie einen Besen aus Zweigen, verwendet, um den Körper zu schlagen, wenn die Sauna, sie finde es eine lebendige, bequem zu spielen bekommen. "
In dem Moment hat sich die Sauna Lebensstil beliebte Freizeit Chinas geworden. Nach unvollständigen Statistiken hat China eine Sauna, ein Dampfbad Feld etwa 125.000, mit einer jährlichen Steigerung des Hotels, die gehobene Badezimmer des Hotels, insgesamt bis zu 150.000 oben, Millionen Zehn verwendet wird, ist die Zahl der Verbraucher enorm.
Es bezieht sich auf traditionellen Saunaraum in einem speziellen Holz in dem heißen Grill einzigartigen Rock, auf eine Temperatur von über 70 ℃, dann einer kleine Menge an Gestein nach oben spritzt Wasser, um Dampf zu erzeugen.
Sino-Japanisches Krankenhaus Integrative Medizin Arzt, stellvertretender Direktor des Herzens Caoqi Fu eingeführt, Sauna bezieht sich auf den Prozess der menschlichen Körperbehandlungen mit Dampf in einem geschlossenen Raum. Im Allgemeinen ist die Sauna Raumtemperatur mehr als 60 ℃, die Menschen in Umgebungen mit hohen Temperaturen erreichen, Haut Tiefenwärme erzeugte Effekte, Capillary erweitert, dieser herzhafte Schweiß förderlich den Körper von Abfällen zu entleeren, um die Elastizität der Blutgefäße, dehnen Muskeln zu erhöhen, beseitigt die Wirkung von Müdigkeit, hat der Körper viele Vorteile.
Sauna Nutzen für die Gesundheit
University of Bristol und der University of Eastern Finland gefunden Finnische Forscher, dass das Waschen Sauna 4 bis 7 mal pro Woche, kann effektiv das Risiko von Krankheiten reduzieren.
Prävention von Bluthochdruck.University of East Finland Forscher fanden heraus, dass Männer, die mindestens 4 Saunen pro Woche nahm ein fast halb reduziert Risiko von einem Herzinfarkt im Vergleich zu ihren Kollegen, die nur 1 Sauna pro Woche hatten.22 Follow-up-Ergebnisse für 22 Jahre Männer, die 4 oder 7 Saunas pro Woche einnehmen, haben ein um 46% geringeres Risiko für Bluthochdruck und Männer mit 2 oder 3 Saunas pro Woche haben ein um 24% geringeres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Vorbeugung von Demenz Eine im Journal of Aging and Aging veröffentlichte Studie zeigt, dass die Gruppe mit der häufigsten Sauna 66% häufiger an Alzheimer erkrankte als die Gruppe, die nur eine Sauna pro Woche hatte. Liu Deping, Chefarzt der Kardiologie des Pekinger Krankenhauses, sagte zur Zeit, obwohl es keine eindeutige Bestätigung für den spezifischen Zusammenhang zwischen Sauna und Demenz gibt, hat sie auch eine präventive Bedeutung.
Lindern chronische Schmerzen.Eine US-Studie zeigte, dass Patienten mit chronischen Schmerzen zu 14 Tage, um die Sauna zu waschen, ihre Schmerzen Ebenen deutlich gelindert wurden, 77% dieser Patienten schließlich wieder zur Arbeit.Kurzgeschichte, und sogar Finnland Wo Frauen gebären, weil es hier als das hygienischste und sauberste gilt, soll Dampf die Schmerzen der Geburt erleichtern.
Ausdauer verbessern.Studien zeigen, dass Waschen 2 mal pro Woche für 30 Minuten jede Sauna, bestand nach 3 Wochen, ihre Laufleistung erhöhte sich um 32%. Die in der "European Journal of Sports Science" Forschung veröffentlicht, zeigt, dass Waschsauna erhöht Athleten Toleranz gegenüber hohen Temperaturen, erhöhen ihre Wettbewerbsfähigkeit im Sport.
Senkung des Cholesterinspiegels. Durch das Experiment festgestellt, dass gesunde junge Männer Sauna gewaschen 10 Mal innerhalb von 3 Wochen, ihre Blutspiegel von Gesamtcholesterin und Low Density Lipoprotein deutlich zurückgegangen, und Cholesterinspiegel auch allmählich in den Normalbereich zurückgekehrt, und dies Der Effekt ist ähnlich wie bei moderater Intensität.
Prävention einer Lungenentzündung Eine Studie, die im European Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig ihre Saunen waschen, ihr Risiko, an Lungenentzündung zu erkranken, um 27% im Vergleich zu denen, die selten oder nie saunaten, reduziert haben. Saunawaschen reduziert auch das Risiko von Asthma und anderen thorakalen Krankheiten.
Besondere Umstände waschen die Sauna sorgfältig
Ping Liu betonte, dass, wenn die Sauna, heißt und feuchte Umgebung schnellen Herzschlag verursacht, erhöhter Blutdruck zu einem gewissen Grad, eine Reihe von physiologischen Veränderungen im Körper führt. Deshalb müssen wir unbedingt die Innentemperatur steuern, Feuchtigkeit und Badezeit, mit warmer und kalten Schaltfrequenz und so weiter. es ist bemerkenswert, dass in einigen Fällen und speziellen Populationen soll nicht eine Sauna.
Eine halbe Stunde nach dem Essen nach der Mahlzeit Blut im Magen-Darm-Trakt konzentriert, dann sofort Sauna, Hautblutgefäße erweitern, die Durchblutung der Rückkehrer auf die Haut, beeinflussen die Blutzufuhr zu den Verdauungsorganen, beeinflussen die Verdauung und Resorption der Nahrung, schlecht für die Gesundheit. Außerdem trinken auch Sauna vermeiden.
Übermüdung oder Hunger. Zu dieser Zeit Spannung menschlichen Muskel schlechte Toleranz gegenüber Kälte Stimulation wurden verringert, kann zum Einsturz führen.
Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen. Caoqi Fu sagte, dass die Sauna geeignet ist, große Schwankungen im Blutdruck zu verursachen, Herzlast erhöht, leicht zu Herzinfarkt führen, sogar lebensbedrohliche. Nach Antihypertensiva nehmen, haben die Sauna nicht betreten, um das Risiko von Synkope mehr Bluthochdruck, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen oder in der Vergangenheit stets von Menschen, vor allem älteren Menschen, soll nicht eine Sauna.
Nachdem die Menge instabiler Blutzucker hoch Saunatemperaturen kann Austrocknung, zu Schwankungen im Blutzucker bei Menschen mit Diabetes. Dalian Medical University zweiten Krankenhaus Arzt Su Benli, Leiter der Endokrinologie Erinnerung, ein bessere Kontrolle der Blutzuckerspiegel bei Patienten verursachen kann Sauna, aber Insulin-Injektionen nicht sofort Sauna wäscht, wird die Rate der Absorption von Insulin, Hypoglykämie Reaktion beschleunigen. empfiehlt geeignete Sauna, Zeit nicht zu lang. Angebot gilt nicht sofort.
Wachstum und Entwicklung im gebärfähigen Alter und Männern. Andrologie Center der Universität Peking erstes Krankenhauses, sagten Chefarzt Zhang Chao, die Hoden sehr temperaturempfindlich ist, seine normale physiologische Funktion zu erhalten, soll niedriger sein als die normale Körpertemperatur 1 ~ 2 ℃. Sauna Umgebung, voll von hohen Temperatur Wasserdampf, so dass die Spermatogenese verminderte Fähigkeit, die Anzahl der Spermien zu reduzieren und sogar zum Tod führen Spermien verursachen und körperliche Entwicklung von gebärfähigen Alter bei Männern braucht besondere Aufmerksamkeit.
. Physiologie des weiblichen Körpers gesenkt Immunität menstruierende Frauen und schwangere Frauen, wenn die Sauna, heiß und kalt im Wechsel, Erkältungen oder bakterielle Infektion bei der Mutter zu verhindern, nicht eine lange Zeit bei hohen Temperatur und Wärme kann die Gesundheit des Fötus und Entwicklung beeinflussen .
Tragen Sie keinen Schmuck, wie Jade Anhänger, Halsketten, Uhren und so leicht, um Wärme zu absorbieren, kann die Haut verbrennen. Tragen Sie keine Schmuck, wie Jade, Halsketten, Uhren und so leicht, um Wärme zu absorbieren, Ältere Menschen können nach dem Baden nicht zu schnell aufstehen und sich nach dem langsamen Aufstehen ausruhen.
