Des chercheurs de l'Université de Bristol et de l'Université de Finlande orientale ont passé 22 ans à suivre plus de 2 300 personnes et ont découvert que les saunas sont bons pour prévenir le risque de maladies aiguës et chroniques et même de cancers. Mystères de la santé.
Sauna populaire dans le monde
Le «Sauna» est originaire de Finlande et est également connu comme le «bain finlandais», vieux de plus de 2 000 ans, et les Finlandais n'ont pas grand chose à dire: la Finlande compte 5,38 millions d'habitants et plus de 2 millions de saunas.
À l'heure actuelle, les saunas domestiques sont devenus une partie importante de la structure de la maison familiale finlandaise.Finland National Bureau of Statistics montrent que de 1980 à 2009, le taux de pénétration du sauna en Finlande est passé de 29,8% à 53,1%, le nombre est passé de 5310000 1 479 200, ce nombre continue d'augmenter, ce qui signifie qu'en moyenne, moins de trois Finlandais possèdent un sauna.
En Corée, on peut voir des saunas partout, souvent dans le sauna, où les petits-enfants et les petits-enfants profitent de la scène animée du sauna à vapeur.La sueur coréenne peut placer des herbes, du sel de bambou et des branches de pin pour obtenir différents effets sur la santé. Culture certaine Khan Museum, la sueur après avoir mangé des œufs cuits au four, trempés dans le sel, avec l'eau fraîche de prune ou de riz sucré farci.
Les saunas à vapeur russes sont généralement construits à côté de la résidence et sont utilisés pour divertir les invités, ils utilisent des branches pour faire des balais et pour laver les saunas, ils sont habitués à battre le corps.
Actuellement, les saunas sont également devenus un mode de vie populaire en Chine: selon des statistiques incomplètes, il y aurait 125 000 saunas et bains de vapeur en Chine, ainsi qu'une augmentation annuelle de 150 000 hôtels et salles de bains haut de gamme. Au-dessus, il y a des dizaines de millions d'employés, et le nombre de consommateurs est encore plus grand.
Le sauna traditionnel fait référence à la roche spéciale de la maison en bois, qui est grillée sur un poêle chaud pour atteindre une température de 70 ° C ou plus, puis une petite quantité d'eau est déversée sur les roches pour générer de la vapeur.
médecin hôpital sino-japonaise de médecine intégrative, directeur adjoint du cœur Caoqi Fu introduit, sauna fait référence au processus des traitements du corps humain avec de la vapeur dans une pièce fermée. En général, la température ambiante sauna peut atteindre plus de 60 ℃, les gens dans des environnements de haute température, de la peau profonds effets générés par la chaleur, capillaire systémique été étendue, cette sueur copieuse propice pour drainer le corps des déchets, afin d'améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins, étirer les muscles, éliminer l'effet de la fatigue, le corps a de nombreux avantages.
Avantages pour la santé du sauna et plus
Des chercheurs de l'Université de Bristol et de l'Université de Finlande orientale en Finlande ont découvert que 4 ou 7 saunas par semaine peuvent effectivement réduire le risque des maladies suivantes.
Prévention de l'hypertension. Les chercheurs ont constaté que l'Université de Finlande orientale, et seulement une fois par semaine pour se laver par rapport à leurs pairs sauna, le risque lavé au moins quatre fois par les hommes de sauna semaine souffrant d'une maladie cardiaque presque réduit de moitié. Les résultats de suivi de 22 ans montrent le risque, le risque se laver 4-7 fois par les hommes de sauna semaine souffrent de pression artérielle élevée réduit de 46%, lavés 2 à 3 fois par les hommes de sauna semaine souffrent d'hypertension artérielle a diminué de 24%.
La prévention des risques de démence. « Les personnes âgées et le magazine vieillissement » a publié une étude, et se laver qu'une fois par semaine que sauna personnes, le sauna de ce groupe de personnes le plus souvent souffrent de la maladie d'Alzheimer réduite de 66%. hôpital de beijing du médecin-chef Ping Liu a dit qu'à l'heure actuelle, bien que le lien entre le sauna de lavage spécifique avec la démence est pas clairement établie, mais il y a une signification préventive.
Soulager la douleur chronique avec une recherche américaine montre que les patients souffrant de douleurs chroniques adhèrent à 14 jours sauna, leur douleur a été assouplie de manière significative. 77% de ces patients finissent par retourner au travail. Dans le passé, le sauna ou même la Finlande Là où les femmes accouchent parce qu'elles sont considérées comme les plus hygiéniques et les plus propres, on pense que la vapeur soulage la douleur de l'accouchement.
Améliorer l'endurance. Des études ont montré que le sauna lavé deux fois par semaine, toutes les 30 minutes, adhèrent à trois semaines plus tard, ils courent l'augmentation de kilométrage de 32%. Les résultats, publiés dans le « European Journal of Sport Science, » la description, sauna améliore La tolérance des athlètes aux températures élevées, améliorer leur compétitivité dans le sport.
Réduire le cholestérol par des expériences a révélé que, après 3 semaines chez les hommes jeunes en bonne santé lavé 10 sauna fois, le sang du cholestérol total et de LDL ont été considérablement réduits, et le taux de cholestérol aussi progressivement retourné à l'intérieur de la plage normale, ce L'effet est similaire à faire un exercice d'intensité modérée.
Prévenir la pneumonie. Publication d'une étude sur le « European Journal of Epidemiology, » le spectacle que par rapport à des gens rarement ou jamais le sauna, le sauna est souvent le risque de personnes souffrant d'une pneumonie réduite de 27%. En outre, fréquents Le lavage de sauna réduit également le risque d'asthme et d'autres maladies thoraciques.
Circonstances particulières soigneusement laver le sauna
Ping Liu a souligné que lorsque le sauna, l'environnement chaud et humide provoque un rythme cardiaque rapide, la pression artérielle élevée dans une certaine mesure, provoque une série de changements physiologiques dans le corps. Par conséquent, nous devons contrôler strictement la température intérieure, l'humidité et le temps de baignade, y compris la fréquence de commutation à chaud et à froid et ainsi de suite. Il est à noter que, dans certains cas et des groupes spéciaux ne devraient pas laver le sauna.
Une demi-heure après le repas après le sang de repas concentré dans le tube digestif, puis immédiatement un sauna, des vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, le flux sanguin des rapatriés à la peau, affectant l'approvisionnement en sang vers les organes digestifs, affectant la digestion et l'absorption des aliments, mauvais pour la santé. En outre, les boissons Évitez également le sauna à vapeur.
Surmenage ou la famine. A ce moment, la tension musculaire humaine faible tolérance à la stimulation du froid ont diminué, peut conduire à l'effondrement.
L'hypertension, les maladies cardiovasculaires. Caoqi Fu a dit que le sauna est susceptible de provoquer d'importantes fluctuations de la pression artérielle, augmentation de la charge cardiaque, facilement conduire à une crise cardiaque, même la vie en danger. Après avoir pris des médicaments anti-hypertenseurs, ne pas entrer dans le sauna, le risque de syncopes plus l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ou ont des antécédents des personnes, en particulier les personnes âgées, ne devrait pas sauna.
Après la foule instable températures élevées de sauna de sucre dans le sang, peut causer la déshydratation, les fluctuations de cause dans la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Université médicale de Dalian deuxième médecin hôpital Su Benli, directeur de rappel Endocrinologie, un meilleur contrôle des niveaux de sucre dans le sang dans les patients peuvent sauna, mais les injections d'insuline ne pas laver immédiatement sauna, permettra d'accélérer le taux d'absorption de l'insuline, la réaction de l'hypoglycémie. recommande un sauna approprié, le temps pas trop long offre. ne s'applique pas immédiatement.
La croissance et le développement de l'âge de procréer et les hommes. Andrologie Centre, Université de Pékin premier hôpital, médecin-chef Zhang Chao dit, le testiculaire est très sensible à la température, pour maintenir sa fonction physiologique normale, devrait être inférieure à la température normale du corps 1 ~ 2 ℃. Environnement Sauna, plein de haute température la vapeur d'eau, de sorte que la capacité réduite spermatogenèse à réduire le nombre de spermatozoïdes et même causer la mort du sperme, et le développement physique de l'âge de procréer chez les hommes ont besoin d'attention particulière.
. Physiologie du corps féminin baisse de l'immunité des femmes menstruées et les femmes enceintes, lorsque le sauna, alternant chaud et froid, pour prévenir le rhume ou une infection bactérienne à la mère, pas longtemps à une température élevée et de la chaleur, peut affecter la santé du fœtus et le développement .
Liu Deping me rappelle de rajouter de l'eau en prenant un sauna, il vaut mieux porter une bouteille d'eau avant de laver, ne pas attendre d'avoir soif et boire, ne pas porter de bijoux comme le jade, colliers, montres, etc. Les personnes âgées ne devraient pas aller trop vite et trop vite après le bain, assurez-vous de bien vous reposer et de vous lever lentement. ▲
