Usted está seguro de decir: "Los europeos y los estadounidenses nacen estantes de ropa, ah, el entrenamiento corporal es muy bueno." Debajo de esta hermana asiática de Corea del Sur, pero también la cintura de la diosa no quiere que no.
Hay muchas chicas para aplanar la parte inferior del abdomen, o la línea del chaleco, cada rizo diario, el abdomen está fuera, la circunferencia también ha aumentado, enrollado 'S' cambio 'H'.
Para las mujeres, los abdominales carecen de belleza, y la línea Chuan Zi es más atractiva que la línea del chaleco.
"Cintura delgada" es cómo practicar? Sigue a este entrenador de belleza en Corea del Sur, aprende.
Superman ejercicio grupo muscular central
Levante las manos y los pies para aumentar la estimulación de los músculos centrales, puede ser más eficaz para entrenar los músculos de la parte inferior de la espalda.
De rodillas con las manos en postura sobre la estera de yoga, manteniendo la palma y el hombro en línea recta, mantenga la espalda recta, la primera mano derecha, manténgalo presionado 5-10 minutos después del cambio de manos.
Después de completar la mano, el pie derecho se estira para mantener 5-10 segundos, todas las acciones para hacer tres veces.
Versión avanzada de superman
De rodillas, las manos postizas sobre la estera de yoga, manteniendo la palma y el hombro en línea recta, manteniendo la espalda recta, el pie izquierdo derecho levantado al mismo tiempo, para mantener la postura de 5-10 segundos para el borde, todos los movimientos para hacer 3 veces.
Barra lateral
La acción del stick lateral puede ejercitar efectivamente los músculos en ambos lados de la cintura, de modo que la línea de cintura sea más obvia.
En primer lado contra la estera de yoga, enrolló la pierna derecha, pierna izquierda codos rectos se adhieren a estera de yoga y el hombro en una línea recta, después de sostener el cuerpo hacia abajo, hacer diez repeticiones, cambian de lado.
Rollo de barra lateral
En primer lugar se inclina hacia los lados estera de yoga, laminado en la pierna derecha, pierna izquierda codos rectos colocados estera de yoga en línea con el hombro, después de sostener el cuerpo, la mano izquierda hacia arriba, abajo a la izquierda a su vez empuja el cuerpo, alrededor de la mano izquierda después de la cintura es demasiado descentralizada, y luego de vuelta a la parte delantera del cuerpo, que se repite diez veces, hecho para cambiar lados.
Levantamiento de pierna tipo palo lateral
En primer lugar se inclina hacia los lados estera de yoga, laminado en la pierna derecha, pierna izquierda recta fija; estera de yoga codos y hombros después de sostener el cuerpo en una línea recta, dejó apoyada la cintura, pierna levantar diez veces, hecho. Después de cambiar de lado.
¿Quieres cintura delgada, no abuse del abdomen todos los días. Créeme, cuando se están haciendo otras acciones, las partes centrales del Estado son muy ajustados, también se puede por el hijo del abdomen yo efecto.
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