Sie sind sicher zu sagen: "Europäer und Amerikaner sind geboren Kleiderregale ah, Körpertraining ist sehr gut." Unter dieser asiatischen südkoreanischen Schwester, aber auch die Taille der Göttin will nicht nein.
Es gibt viele Schwestern, um den Unterleib, oder Weste Linie, jeden Tag zu locken, Bauch ist Bauch, ist der Umfang auch erhöht, aufgerollt "S" ändern "H".
Für Frauen ist die Bauchmuskeln zu wenig schön und die Chuan Zi-Linie ist attraktiver als die Weste Linie.
"Thin Taillen" ist, wie man trainiert? Folgen Sie diesem Schönheitstrainer in Südkorea, lernen Sie es.
Superman Übung Kern Muskelgruppe
Erhöhen Sie Ihre Hände und Füße, um die Stimulation der Rumpfmuskulatur zu erhöhen, kann effektiver im unteren Rückenmuskulatur trainieren.
In Form von Yoga-Matte seine Hände kniend, Palmen im Einklang mit der Schulter gehalten wird, halten gerade nach hinten, rechts Start starten, halten Sie nach vorne gestreckt von 5 bis 10 Sekunden nach dem Handoff.
Nach der Beendigung der Hand, rechter senkrechter zu Fuß zurück 5-10 Sekunden zu halten, alle Aktion dreimal zu tun.
Fortgeschrittene Version von Superman
In Form von Yoga-Matte seine Hände kniet, Handflächen gehalten in Linie mit der Schulter, Rücken gerade halten, während der linke Hand anheben, die Halteposition für 5-10 Sekunden Seiten zu ändern; Gesamtbetrieb 3 mal.
Seitenstock
Seitenstange Aktion kann effektiv die Taille Muskeln auf beiden Seiten ausüben, so dass die Taille stärker ausgeprägt.
Erste seitlich gegen die Yoga-Matte, er aufgerollt halten sein rechtes Bein, linkes Bein gerade Ellbogen auf Yoga-Matte und Schulter in einer geraden Linie, nach dem Körper halten nach unten, machen zehn Wiederholungen, die Seiten wechseln.
Side Bar knirscht
Zuerst lehnte seitwärts Yoga-Matte, rollte das rechte Bein, das linke Bein gerade Ellenbogen Yoga-Matte in Linie mit der Schulter befestigt, nach dem Körper halten, die linke Hand gerade nach oben, unten links abbiegen, den Körper gedrückt wird, um die linke Hand nachdem die Taille zu dezentralisiert ist, und dann an die Vorderseite des Körpers zurück, zehnmal wiederholt, erfolgte die Seiten zu wechseln.
Rod Seitenschenkel
Zuerst seitwärts auf der Yogamatte, rechtes Bein hochrollen, linkes Bein gerade am Boden, Ellbogen auf der Yogamatte und Schulter in gerader Linie. Nach dem Aufstützen des Körpers, linke Hand auf die Taille gestützt, das linke Bein zehn Mal hoch, fertig nach dem Wechsel Seiten.
jeden Tag wollen schlanke Taille, nicht den Bauch missbrauchen. Glauben Sie mir, wenn Sie andere Aktionen durchführen, die Kernteile des Staates sind eng, können Sie auch durch das Kind Jo-Effekt Bauch.
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