이 5 가지 항목에주의하면서 아침 운동 효과가 크게 두 배로 증가했습니다!
주의가 필요한 사항 : 초기 따뜻한 물은 필수적입니다.
따뜻한 물의 효과를 두 배로하는 아침 당신은 모르는 일이 없으며 따뜻한 물 한 잔을 마셔서 밤새 물의 손실을 완화시켜 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다. 따뜻한 물 300ml를 마시는 것이 가장 좋으며 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다 그래서 배꼽이 부풀어 오르지 않도록.
주의가 필요한 사항 2 : 고단백 음식을 너무 많이 먹지 마십시오.
단백질은 신체에 중요하지만, 아침 식사로 단백질을 과도하게 섭취하면 위장에 상당한 소화기 스트레스를 유발할 수 있습니다.
참고 3 : 고 칼로리 기름기 많은 음식의 사용을 제거하기 위해
아침 식사는 아침 식사에 좋다고 말하지만 아침 운동 전에 고 칼로리 도넛이 나오면 어쨌든 그것을 줄이겠다는 생각을하면 틀린 것입니다. 고 칼로리, 고지방, 기름기 많은 음식 몸에 많은 부담을 주려면 아침 운동을하지 마십시오.
주 4 : 금식은 열매를 먹지 않는다!
많은 사람들이 아침 식사를 위해 과일을 먹기로 선택하지만, 이것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 아침 운동 전에 빈 복숭아에 과일을 섭취하면 심각한 위장 또는 마비가 발생할 수 있습니다.
주 5 : 너무 많은 유제품을 먹지 마라.
유제품은 에너지를 덜 소비하고 신체의 탄수화물 흡수를 느리게합니다. 어떤 사람들은 따뜻한 물 대신 유제품을 사용할 수 있다고 말합니다. 그래서 당신은 착각 할 것이며, 더 많은 에너지를주지는 않을 것입니다. 기아가 더 뚜렷합니다!
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