No quiero ser lo mismo que a las personas les gusta hacer que la vida funcione, solo sigan a Xiaobian para practicar una barra de ejercicio simple de brazos delgados, ¡así que su esbelto y delgado suspiro inmediatamente!
Circulación linfática suave
Use un masaje linfático para aplastar la grasa obstinada subcutánea, aproximadamente 3 minutos cada uno.
Presione desde el brazo hasta la axila
Presione desde el brazo hasta la axila para despejar la circulación linfática.
Presione su brazo con el pulgar y las yemas de los dedos
Desde la palma hasta el brazo, sostenga el brazo, con el pulgar para hacer toda la prensa, se puede aplicar crema de masaje para facilitar el masaje.
Presiona y toca el bloque duro
Después del baño, el más adecuado cuando se le pida que eleve el uso de toallas calientes para mejorar la condición del brazo.
1, con cuatro dedos presiona las partes de la axila
Con cuatro dedos fuera del pulgar presione la axila, la intensidad debe ser moderada, aproximadamente 30 segundos.
2, presione el brazo con la palma de su mano
Palma hacia la axila desde la parte inferior hasta la parte superior del brazo de la prensa, eversión del dedo, izquierda y derecha durante 30 segundos.
3, toca el brazo con la palma de tu mano
Como sostener sus brazos mientras acariciaba sus brazos, izquierda y derecha durante 30 segundos, la intensidad se mantuvo moderada.
4, golpear sus brazos
90 grados palma, palmas golpear brazo, unos 30 segundos.
Toque con una botella de bebida para relajarse
Toque con una botella de bebida para respirar y relajar la grasa.
1, brazo recto, agarre la parte superior de la botella
Primero en la botella llena de agua para preparar, botella redonda moderada efecto pat ¡BIEN!
2, comenzó a golpear el brazo
Controle los esfuerzos, tocando todo el brazo, alrededor de los 30 segundos.
Mano sosteniendo el giro de la botella
Mano sosteniendo el giro de la botella puede jugar el efecto del entrenamiento muscular, botellas de bebidas de cualquier tipo.
1, sosteniendo la botella de agua de bebida, estirada hacia adelante
Tapa de la botella, sosteniendo una botella de bebida, la muñeca y mantener el suelo paralelo al estiramiento delantero.
2, tapa abajo, sostenga durante 5 segundos
Tapa de la botella hacia abajo, brazo hacia dentro la rotación, sostenga por 5 segundos, mantenga la altura del brazo.
3, la dirección de rotación opuesta, durante 5 segundos
Gire hacia afuera desde la acción 2, mantenga presionada la tapa de la botella por 5 segundos, 2 y 3 por cada 3 veces.
Tome una respiración profunda, mientras gira
Jugar un ejercicio muscular profundo, haciendo que sea fácil consumir grasa, conducir el hombro, los omóplatos, como el brazo arrojado a la misma rotación es el truco.
1, Ting Ting, estirar los hombros y las muñecas
Extienda completamente la parte de la palma de la mano y la muñeca, estirando cada parte de las líneas musculares, equilibre el cuerpo, mire hacia la distancia.
2, mientras respira, mientras que la palma sale
Inhale, maneje los hombros y los omóplatos, palma hacia afuera, la rotación general del brazo.
3, mientras que exhale, mientras que la palma de la mano hacia adentro
Exhala al mismo tiempo, con las palmas hacia adentro círculo de giro, deben prestar atención al movimiento global desde el hombro hasta el brazo.
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