Не хотите быть таким же, как люди, чтобы сделать жизнь, просто следуйте Xiaobian, чтобы попрактиковаться в простой тонкой руке для упражнений, поэтому ваш стройный тонкий вздох немедленно!
Лимфатическая циркуляция гладкая
Используйте лимфатический массаж, чтобы раздавить подкожный упрямый жир, по 3 минуты каждый.
Нажмите от руки до подмышки
Нажмите от руки до подмышки, чтобы очистить лимфатический кровоток.
Нажимайте руку рукой и кончиками пальцев
От ладони до руки держите руку, большим пальцем, чтобы сделать всю прессу, массажный крем можно наносить для облегчения массажа.
Нажать и побить жесткий блок
После купания наиболее подходящим, когда его попросят поднять использование горячих полотенец для улучшения состояния руки.
1, с четырьмя пальцами нажимайте подмышки
С четырьмя пальцами, находящимися за пределами поджима под пальцем, интенсивность должна быть умеренной, около 30 секунд.
2, нажмите на руку ладонью
Пальмы в сторону подмышки снизу до верхней части пресс-рычага, выталкивание пальцев, влево и вправо в течение 30 секунд.
3, прикоснитесь рукой к ладони
Словно держа руки за поглаживание его рук, влево и вправо в течение 30 секунд, интенсивность оставалась умеренной.
4, избили его руки
90 градусов ладони, ладони избили руку, около 30 секунд.
Нажмите на бутылку для питья, чтобы расслабиться
Нажмите с бутылкой для напитка, чтобы дышать и расслабить жир.
1, рука прямая, схватите верхнюю часть бутылки
Сначала в бутылку, наполненную водой, чтобы приготовить, округлый флакон умеренно похлопывает эффект ХОРОШО!
2, начал бить руку
Управляйте усилиями, нажимая всю руку, примерно на 30 секунд.
Ручная скручивание бутылки
Рука, держащая скручивание бутылки, может играть эффект тренировки мышц, бутылок для напитков любого типа.
1, держа бутылку питьевой воды, вытянутую вперед
С крышкой бутылки вверх, держите бутылку рукой и держите запястья параллельно земле.
2, нажмите и удерживайте в течение 5 секунд
С крышкой бутылки вниз, поверните руку внутрь на 5 секунд, чтобы поддерживать высоту руки.
3, противоположное направление вращения в течение 5 секунд
Выверните наружу из Action 2, удерживайте крышку на 5 секунд, 2 и 3 каждый раз 3 раза.
Сделайте глубокий вдох, поворачивая
Играйте в глубокие мышечные упражнения, позволяя легко потреблять жир, водить плечо, лопатки, как рука, выброшенная на тот же поворот, - это трюк.
1, Тин Тин, растяните плечи и запястья
Полностью вытяните плечевую и запястьевую часть ладони, растянув каждую часть мышечных линий, сбалансируйте тело, глядя вдаль на расстояние.
2, при дыхании, в то время как ладонь
Вдохните, водите плечи и лопатки, ладонь, вращайте руку в целом.
3, Выдохните и поверните ладони внутрь
При выдохе ладонь руки крутит кружок анимации внутрь, стараясь переместиться от плеча к руке в целом.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
