Não quer ser o mesmo que as pessoas gostam de fazer a vida funcionar, siga Xiaobian para praticar uma simples barra de exercícios de braços finos, então seu suspiro delgado e delgado imediatamente!
Circulação linfática suave
Use massagem linfatica para esmagar a gordura teimosa subcutânea, cerca de 3 minutos cada.
Pressione de braço para axila
Pressione do braço para a axila para limpar a circulação linfatica.
Pressione o braço com o polegar e a ponta dos dedos
Da palma ao braço, segure o braço, com o polegar para fazer toda a imprensa, o creme de massagem pode ser aplicado para facilitar a massagem.
Pressione & vença o bloco rígido
Após o banho, o mais adequado quando solicitado a aumentar o uso de toalhas quentes para melhorar a condição do braço.
1, com quatro dedos aperte as partes da axila
Com quatro dedos para fora do polegar aperte a axila, a intensidade deve ser moderada, cerca de 30 segundos.
2, pressione o braço com a palma da sua mão
Palm em direção à axila do fundo para a parte superior do braço de pressão, eversão do dedo, esquerda e direita por 30 segundos.
3, toque o braço com a palma da sua mão
Como segurar os braços enquanto acariciavam os braços, esquerda e direita durante 30 segundos, a intensidade permaneceu moderada.
4, bateu os braços
90 graus de palma, palma da palma brava, cerca de 30 segundos.
Toque com garrafa para relaxar
Toque com uma garrafa de bebida para respirar e relaxe a gordura.
1, braço direito, segure a parte superior da garrafa
Primeiro na garrafa cheia de água para preparar, o efeito da pancada moderada da garrafa redonda BOM!
2, começou a bater o braço
Controle esforços, tocando todo o braço, cerca de 30 segundos.
Mão segurando torção de garrafa
A mão que segura a torção do frasco pode desempenhar o efeito do treinamento muscular, garrafas de bebidas de qualquer tipo.
1, segurando a garrafa de água potável, esticada para a frente
Capa de garrafa, segurando uma garrafa de bebida, pulso e mantenha o chão paralelo ao estiramento para a frente.
2, tampa para baixo, segure por 5 segundos
A tampa do frasco para baixo, a rotação do braço para dentro, segure por 5 segundos, mantenha a altura do braço.
3, a direção de rotação oposta, por 5 segundos
Torça para fora da ação 2, segure a tampa do frasco para baixo por 5 segundos, 2 e 3 cada uma por 3 vezes.
Respire fundo, enquanto gira
Jogue um exercício muscular profundo, facilitando o consumo de gordura, conduza o ombro, ombros, como o braço jogado para a mesma rotação é o truque.
1, Ting Ting, estique os ombros e os pulsos
Estenda completamente a parte do ombro e da mão do pulso, esticando cada parte das linhas musculares, equilibre o corpo, olhe para a distância.
2, enquanto respira, enquanto a palma da mão está fora
Inalar, empurrar ombros e ombros, palma para fora, rotação total do braço.
3, enquanto expira, enquanto a palma da mão para dentro
Ao respirar ao mesmo tempo, a palma da mão torce para dentro do círculo, preste atenção a todo o braço do ombro para mover.
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