사람들이 일을하고 싶어하는 것과 같지 않으려면 Xiaobian을 따라 단순한 얇은 팔 운동 바를 연습하십시오. 그러니가 sl픈 슬림 한숨이 즉시 있습니다!
림프 순환 원활
림프 마사지를 사용하여 약 3 분마다 피하 고집스런 지방을 부수십시오.
팔에서 겨드랑이에 누르십시오
팔에서 겨드랑이에 눌러 림프 순환을 깨끗이합니다.
엄지와 손가락으로 팔을 누르십시오.
손바닥에서 팔까지 팔을 잡고 엄지 손가락으로 전체를 눌러 마사지 크림을 마사지를 쉽게 할 수 있습니다.
하드 블록을 누르십시오.
입욕 후, 팔의 상태를 개선하기 위해 뜨거운 수건을 사용하도록 요청 받았을 때 가장 적합합니다.
1, 4 개의 손가락으로 겨드랑이 부분을 누르십시오
엄지를 누르는 겨드랑이 밖에 4 개의 손가락이 있으면 약 30 초 정도의 강도를 유지해야합니다.
2, 손바닥으로 팔을 누르십시오.
손바닥을 겨드랑이에서 아래쪽으로 누른 상태에서 30 초 동안 왼쪽으로 손가락을 구부리십시오.
3, 손바닥으로 팔을 만지십시오.
30 초 동안 좌우로 팔을 쓰다듬 듯이 강도를 유지했다.
4, 그의 팔을 때려.
손바닥은 90도, 손바닥은 약 30 초.
음료 병으로 탭하여 휴식
숨을들이 마시고 지방을 진정시키기 위해 음료 병을 두 드리십시오.
1, 팔을 똑바로, 병 위쪽을 잡고
병 속에 먼저 물을 채우고 적당한 둥근 병도 효과도 GOOD!
2, 팔을 이기기 시작했다.
약 30 초 동안 전체 팔을 두드려서 노력을 통제하십시오.
손을 잡고 병 트위스트
손을 잡고 병 트위스트 근육 훈련, 어떤 유형의 음료 병의 효과를 재생할 수 있습니다.
1, 음료수를 들고 앞으로 뻗어있다.
병 뚜껑을 열고 음료수 병을 들고 손목을 잡고 앞쪽 스트레치와 평행 한지면을 유지하십시오.
2, 모자를 씌우고 5 초간 기다리십시오.
병 뚜껑을 아래로 내리고, 팔을 안쪽으로 돌려 5 초 동안 유지하고 팔 높이를 유지하십시오.
3, 반대 방향 회전, 5 초 동안
동작 2에서 바깥쪽으로 비틀어 병 뚜껑을 5 초 동안, 2와 3을 각각 3 번 누릅니다.
심호흡하면서 돌리십시오.
깊은 근육 운동을하면서 지방을 소비하기 쉽고, 어깨를 돌리며, 같은 날에 던진 팔과 같은 어깨 뼈가 트릭입니다.
1, Ting Ting, 어깨와 손목 스트레칭
어깨와 손목 손바닥 부분을 완전히 확장하고, 근육 라인의 각 부분을 늘리며 몸의 균형을 유지하고 거리를 내려다 보는 시선.
2, 호흡하면서, 손바닥을 밖으로
숨을들이 쉬고, 어깨와 어깨 뼈를 내밀고 팔을 내리고 팔의 전체적인 회전.
3, 숨을 내 쉬우면서 손바닥이 안쪽에있는 동안
동시에 호흡, 손바닥은 안쪽으로 비틀어지고, 어깨에서 팔 전체에주의를 기울여 움직입니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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