人生の仕事をしたいのと同じであることを望んでいない、ちょうどXiaobianに従って、単純な細い武器の運動バーを練習してください。
リンパ循環を滑らかにする
リンパマッサージを使用して皮下の頑固な脂肪をそれぞれ約3分間粉砕します。
腕から脇の下まで
アームから脇の下に押してリンパ循環をきれいにする。
親指と指先で腕を押す
手のひらから腕まで、親指で全体のプレスを行うために腕を持って、マッサージクリームをマッサージをより容易にするために適用することができます。
ハードブロックを押して叩く
入浴後、腕の状態を改善するためにホットタオルの使用を上げるように頼まれた時に最も適しています。
1、4本の指で脇の下の部分を押す
親指の脇の下にある4本の指で、強度は約30秒間、中程度でなければなりません。
2、あなたの手のひらで腕を押す
手のひらの下から腕の上端まで脇の下に向け、指反し、左右に30秒間。
3、あなたの手のひらで腕に触れる
彼の腕を30秒間左右に撫でているように、強度は中程度のままだった。
4、彼の腕を打つ
90度の手のひら、手の平のビートアーム、約30秒。
ドリンクボトルでタップしてリラックス
脂肪を吸い込み、リラックスさせるために、ドリンクボトルでタップしてください。
1、アームをまっすぐに、ボトルの上部をつかむ
適度な水を入れてボトルに入れて、ラウンドボトルでやさしくパット効果をGOOD！
2、腕を打ち始めた
30秒ほどで、腕全体を軽くたたく作業をコントロールします。
ハンドボトルツイスト
手を持ってボトルのひねりは、筋肉トレーニング、任意のタイプの飲料ボトルの効果を再生することができます。
1、飲み水のボトルを保持し、前方に引き伸ばさ
ボトルキャップアップ、ドリンクボトル、手首を持ち、地面を前方ストレッチと平行に保ちます。
2、キャップを下ろし、5秒間保持する
ボトルキャップを下ろし、アームを内側に回転させ、5秒間保持し、アームの高さを保つ。
3、反対方向の回転、5秒間
動作2から外側にねじって、ボトルキャップを5秒間、2回および3回それぞれ3回保持する。
深呼吸して、回しながら
それが簡単に脂肪を燃やすために作る、深い筋肉の運動の効果を再生し、肩、肩甲骨を促進し、アームの回転を入れて投げの脂肪は同じスキル嘘であるように。
1、ティンティン、あなたの肩と手首を伸ばす
完全に肩と手首の掌の部分を伸ばし、筋肉ラインの各部分を伸ばし、身体のバランスをとり、距離を見落とす。
2、呼吸中、パームアウト中
吸い込み、肩と肩の刃を動かし、腕を全体的に回転させます。
3、吐き出しながら、手のひらの手の平
同じ時間に呼吸、手のひらは内側の円をひねり、肩から腕全体に注意を払う。
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