Ich möchte nicht so sein wie Menschen, die das Leben zum Leben erwecken wollen, folge einfach Xiaobian, um eine einfache Übungstaste mit dünnen Armen zu üben, so dass dein schlanker schlanker Seufzer sofort!
Lymphzirkulation glatt
Verwenden Sie Lymphdrainage, um subkutanes hartnäckiges Fett zu brechen, etwa 3 Minuten pro Stück.
Drücken Sie von Arm zu Achsel
Drücken Sie vom Arm in die Achselhöhle, um den Lymphkreislauf zu entfernen.
Drücken Sie Ihren Arm mit dem Daumen und den Fingerspitzen
Von der Handfläche bis zum Arm, halten Sie den Arm, mit dem Daumen, um die ganze Presse zu tun, kann Massagecreme angewendet werden, um die Massage zu erleichtern.
Drücke und schlag den harten Block
Nach dem Baden am besten geeignet, wenn Sie gebeten werden, die Verwendung von heißen Handtüchern zu erhöhen, um den Zustand des Arms zu verbessern.
1, mit vier Fingern drücken Achsel Teile
Mit vier Fingern außerhalb des Daumendrucks Achselhöhle, sollte die Intensität moderat sein, etwa 30 Sekunden.
2, drücken Sie den Arm mit der Handfläche
Handfläche in Richtung der Achselhöhle von unten nach oben des Pressarms, Finger Eversion, links und rechts für 30 Sekunden.
3, berühren Sie den Arm mit der Handfläche
So wie er seine Arme 30 Sekunden lang nach links und rechts streichelte, blieb die Intensität moderat.
4, schlugen seine Arme
90 Grad Handfläche, Handflächen schlagen Arm, etwa 30 Sekunden.
Tippen Sie auf eine Getränkeflasche, um sich zu entspannen
Klopfen Sie mit einer Getränkeflasche, um zu atmen und das Fett zu entspannen.
1, Arm gerade, greifen Sie den oberen Teil der Flasche
Zuerst in der Flasche mit Wasser gefüllt, um vorzubereiten, runde Flasche moderate pat Wirkung GUT!
2, fing an, den Arm zu schlagen
Kontrolliere die Anstrengung, klopfe den ganzen Arm an, ungefähr 30 Sekunden lang.
Hand, die Flaschentorsion hält
Die Hand, die die Flaschendrehung hält, kann den Effekt des Muskeltrainings, der Getränkeflaschen irgendeiner Art spielen.
1, hielt die Flasche Trinkwasser, streckte sich nach vorne
Flaschenverschluss, hält eine Trinkflasche, Handgelenk und halten Sie den Boden parallel zur Vorwärtsstrecke.
2, Cap-down, für 5 Sekunden gedrückt halten
Flaschenverschluss, Arm nach innen drehen, 5 Sekunden halten, Armhöhe beibehalten.
3, die entgegengesetzte Drehrichtung, für 5 Sekunden
Drehen Sie sich von Aktion 2 nach außen, halten Sie die Flaschenkappe 5 Sekunden lang gedrückt, 2 und 3 jeweils 3 Mal.
Atme tief durch, während du dich drehst
Spielen Sie eine tiefe Muskelübung, machen Sie es einfach, Fett zu konsumieren, fahren Sie die Schulter, Schulterblätter, wie der Arm in die gleiche Rotation geworfen ist der Trick.
1, Ting Ting, dehnen Sie Ihre Schultern und Handgelenke
Strecken Sie den Schulter- und Handballenbereich vollständig aus, strecken Sie jeden Teil der Muskellinien, balancieren Sie den Körper aus und blicken Sie über die Distanz.
2, beim Atmen, während die Handfläche aus
Einatmen, Schulter- und Schulterblätter antreiben, Handfläche nach außen, die gesamte Drehung des Arms.
3, während ausatmen, während die Handfläche nach innen
Gleichzeitig atmend, dreht sich die Handfläche nach innen, achten Sie auf den ganzen Arm von der Schulter bis zur Bewegung.
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