Ne veulent pas être les mêmes que les gens aiment faire la vie de travail, il suffit de suivre Xiaobian pour pratiquer une barre d'exercice des bras minces simples, de sorte que votre svelte svelte soupir immédiatement!
Circulation lymphatique lisse
Utilisez le massage lymphatique pour écraser la graisse tenace sous-cutanée, environ 3 minutes chacun.
Appuyez du bras à l'aisselle
Appuyez du bras à l'aisselle pour effacer la circulation lymphatique.
Appuyez sur votre bras avec le pouce et le bout des doigts
De la paume au bras, tenez le bras, avec le pouce pour faire toute la presse, la crème de massage peut être appliquée pour faciliter le massage.
Appuyez et battez le bloc dur
Après le bain, le plus approprié lorsqu'on lui demande d'augmenter l'utilisation de serviettes chaudes pour améliorer l'état du bras.
1, avec quatre doigts appuyez sur les parties aisselles
Avec quatre doigts à l'extérieur du pouce appuyez sur l'aisselle, l'intensité devrait être modérée, environ 30 secondes.
2, appuyez sur le bras avec la paume de votre main
Paume vers l'aisselle du bas vers le haut du bras de la presse, l'éversion des doigts, à gauche et à droite pendant 30 secondes.
3, touchez le bras avec la paume de votre main
Comme tenir ses bras en lui caressant les bras, à gauche et à droite pendant 30 secondes, l'intensité restait modérée.
4, battre ses bras
90 degrés de paume, palmiers battent le bras, environ 30 secondes.
Tapez avec une bouteille de boisson pour vous détendre
Tapez avec une bouteille de boisson pour respirer et détendre la graisse.
1, bras droit, saisir la partie supérieure de la bouteille
D'abord dans la bouteille remplie d'eau pour préparer, bouteille ronde effet de patte modérée BON!
2, a commencé à battre le bras
Les efforts de contrôle, tapotant le bras entier, sur les 30 secondes.
Main tenant la bouteille de torsion
Main tenant la torsion de la bouteille peut jouer l'effet de l'entraînement musculaire, des bouteilles de boissons de tout type.
1, tenant la bouteille d'eau de boisson, étiré vers l'avant
Bouchon de bouteille, tenant une bouteille de boisson, poignet et garder le terrain parallèle à l'étirement avant.
2, capuchon vers le bas, maintenez pendant 5 secondes
Bouchon de la bouteille vers le bas, bras vers l'intérieur de rotation, maintenez pendant 5 secondes, gardez la hauteur du bras.
3, le sens de rotation opposé, pendant 5 secondes
Torsadez vers l'extérieur de l'action 2, maintenez le bouchon de la bouteille enfoncé pendant 5 secondes, 2 et 3 chacun pendant 3 fois.
Prenez une grande respiration tout en tournant
Jouer un exercice musculaire profond, ce qui rend facile à consommer de la graisse, conduire l'épaule, les omoplates, comme le bras jeté à la même rotation est le tour.
1, Ting Ting, étirez vos épaules et vos poignets
Entièrement prolonger la partie de l'épaule et du poignet, étirer chaque partie des lignes musculaires, équilibrer le corps, regarder la distance.
2, en respirant, tandis que la paume
Inspirez, conduisez les épaules et les omoplates, paume vers l'extérieur, la rotation globale du bras.
3, tout en expirant, tandis que la paume de la main vers l'intérieur
Respirer en même temps, la paume de la main tordre le cercle intérieur, faites attention à tout le bras de l'épaule à bouger.
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