لا تريد أن تكون هي نفسها مثل الناس ترغب في جعل الحياة العمل، فقط اتبع زياوبيان لممارسة بسيطة شريط ممارسة الأسلحة رقيقة، لذلك نحيلة نحيلة تنهد تنفس على الفور!
الدورة الدموية الليمفاوية على نحو سلس
استخدام التدليك اللمفاوي لسحق الدهون العنيد تحت الجلد، حوالي 3 دقائق لكل منهما.
اضغط من الذراع إلى الإبط
اضغط من الذراع إلى الإبط لمسح الدورة اللمفاوية.
اضغط ذراعك مع الإبهام والأطراف الأصابع
من كف إلى الذراع، وعقد الذراع، مع الإبهام للقيام الصحافة كلها، كريم التدليك يمكن تطبيقها لجعل التدليك أسهل.
اضغط وفاز كتلة الثابت
بعد الاستحمام، والأكثر مناسبة عندما طلب منه رفع استخدام المناشف الساخنة لتحسين حالة الذراع.
1، مع أربعة أصابع الصحافة الإبط أجزاء
مع أربعة أصابع خارج الإبهام الإبط الصحافة، وينبغي أن تكون كثافة معتدلة، حوالي 30 ثانية.
2، اضغط على الذراع مع كف يدك
النخيل نحو الإبط من أسفل إلى أعلى الذراع الصحافة، انقلاب الإصبع، اليسار واليمين لمدة 30 ثانية.
3، تلمس الذراع مع كف يدك
مثل عقد ذراعيه كما التمسيد ذراعيه، اليسار واليمين لمدة 30 ثانية، ظلت كثافة معتدلة.
4، وفاز ذراعيه
90 درجة النخيل، والنخيل فاز الذراع، حوالي 30 ثانية.
اضغط مع زجاجة الشراب للاسترخاء
اضغط مع زجاجة الشراب للتنفس والاسترخاء الدهون.
1، الذراع على التوالي، فهم الجزء العلوي من الزجاجة
أولا في زجاجة مملوءة بالماء لإعداد، جولة زجاجة معتدلة بات تأثير جيد!
2، بدأ للتغلب على الذراع
جهود السيطرة، والتنصت على الذراع كله، حوالي 30 ثانية.
سلم احتجازا، حليب الزجاجة، تويست
يد عقد زجاجة تطور يمكن أن تلعب تأثير تدريب العضلات، زجاجات المشروبات من أي نوع.
1، وعقد زجاجة من مياه الشراب، امتدت إلى الأمام
زجاجة كاب يصل، عقد زجاجة الشراب، المعصم والحفاظ على الأرض موازية إلى الأمام تمتد.
2، كاب أسفل، عقد لمدة 5 ثوان
غطاء زجاجة أسفل، الذراع تناوب الداخل، عقد لمدة 5 ثوان، والحفاظ على ارتفاع الذراع.
3، الاتجاه المعاكس للتناوب، لمدة 5 ثوان
تويست إلى الخارج من العمل 2، عقد غطاء زجاجة أسفل لمدة 5 ثوان، 2 و 3 كل لمدة 3 مرات.
تأخذ نفسا عميقا، في حين تحول
تلعب ممارسة العضلات العميقة، مما يجعل من السهل أن تستهلك الدهون، دفع الكتف، شفرات الكتف، مثل الذراع القيت بها إلى نفس التناوب هو خدعة.
1، تينغ تينغ، وتمتد كتفيك والمعصمين
تمديد كامل الكتف وجزء المعصم النخيل، وتمتد كل جزء من خطوط العضلات، والتوازن في الجسم، نظرة تطل على المسافة.
2، في حين التنفس، في حين أن النخيل بها
يستنشق، الكتف الكتف وشفرات الكتف، النخيل، الدوران العام للذراع.
3، في حين الزفير، في حين أن كف اليد إلى الداخل
التنفس في نفس الوقت، كف اليد تطور دائرة الداخل، والانتباه إلى الذراع كله من الكتف للتحرك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
