La mejor manera de mejorar el metabolismo de la pérdida de grasa es beber mucha agua, algo de comida puede promover el metabolismo del cuerpo en una nueva, mirarlo!
1, agua, debe beber
El agua es muy importante para el metabolismo del cuerpo, porque el cuerpo necesita agua para participar en el metabolismo. Si es por cuenta de la escasez de agua de nuestro cuerpo dará lugar a ralentizar el metabolismo. Por lo tanto, debemos desarrollar el hábito de beber a caer en el amor, la única manera de El metabolismo se acelerará, la grasa se puede quemar, especialmente cuando comemos alimentos encurtidos o tortas debería ser más cuando se bebe mucha agua.
2, comer pescado y metabolismo relacionado
MM, puede que no sepas, según el estudio, descubrieron que las personas a menudo comen pescado, un cuerpo llamado 'niveles de hormona Lupintin' será más bajo y cuánto el nivel de esta hormona estará estrechamente relacionado con la velocidad del metabolismo, Si este nivel de hormonas es bajo, entonces nuestro metabolismo se acelerará, quemando así más grasa, por lo que deberíamos comer más pescado para mejorar la tasa metabólica, 3-4 pescados por semana para comer lo mejor posible.
3, oportuna familia de vitamina B
Moderna debido al trabajo, las comidas irregulares, a altas horas de la noche, lo que resulta en el metabolismo del cuerpo se ralentiza. En este caso es necesario añadir vitamina del grupo B. La vitamina B se refiere en general al grupo de la vitamina B1, B2, B6, B12 y ácido fólico, ácido nicotínico etc., que son factores esenciales para promover el metabolismo humano, y no son fácilmente solubles en agua, fácilmente almacenado en el cuerpo.
4, comer productos lácteos
Los productos lácteos todos los días, tiene que haber un estudio en enero de 2003, los Estados Unidos, "Journal of Nutrition", publicado declarado: Los que beben al día (comida) con la leche, el yogur y el queso y no las mujeres 3-4 veces en comparación con aquellos que consumen productos lácteos, será más grasas productos lácteos reducidos en más del 70% de la disminución de lípidos>; la razón es para bajar de peso: el calcio de la leche interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y mejorar el cuerpo a quemar el exceso de tarifa diaria de grasa de las mujeres. mientras que el consumo de productos lácteos, además de añadir 1.200 mg de calcio, se puede obtener el mejor efecto de la quema de grasa.
5, comer granos enteros
Los carbohidratos son las sustancias más fácilmente grasas, especialmente el arroz, el pan blanco, las papas, etc., aceleran la secreción de insulina, lo que lleva a la acumulación de grasa. Aunque los carbohidratos son más importantes, pero también preste atención para comer más granos, el mejor Puede ser reemplazado con cereales.
6, nueces mordidas finas
Una onza de nueces que contienen setenta calorías y catorce gramos de grasa, puede sonar como una gran causa de pérdida de peso, pero según un estudio, se descubrió que las nueces más nutritivas eran más nutritivas que el queso y las galletas. Para tener hambre, una onza de nueces debería ser suficiente para lidiar con el hambre y evitar el impulso de comer salvajemente en la cena.
7, masticar chicle sin azúcar
De acuerdo con un nuevo estudio encontró que la goma de mascar sin azúcar puede aumentar la tasa metabólica de las once de esas calorías de más del veinte por ciento, masticar goma de mascar que aquellos que consumen no más de una hora. Más interesante es, si una Las personas que constantemente mastican goma de mascar a diario durante todo el año pueden perder aproximadamente 10 libras de grasa.
8, no ignore la mantequilla de maní
La mantequilla de maní es rica en magnesio, un mineral que aumenta el metabolismo al reponer las células, por lo que para quemar grasa y perder peso, tome 320 mg de magnesio por día. Los mejores alimentos con esta sustancia son: Sándwiches de mantequilla de maní hechos de pan de trigo y platos hechos de espinaca, y más.
9, come plátanos
Los plátanos contienen grandes cantidades de potasio, que regula el metabolismo del cuerpo al regular el equilibrio de líquidos corporales. Si el cuerpo está deshidratado, las calorías quemadas se reducirán. Por lo tanto, se debe garantizar la ingesta diaria de al menos 1200 mg de potasio: un plátano Contiene 450 mg, un vaso de leche contiene 370 mg, una naranja contiene 250 mg.
10, comer pescado de mar
A menudo, las personas que comen pescado pueden reducir los niveles hormonales de leptina (leptina) del cuerpo, lo que es muy beneficioso para la dieta hipolipemiante, ya que cuanto mayor es el nivel de leptina in vivo, la tasa metabólica del cuerpo disminuye, el cuerpo Se vuelve más y más grasa. Por lo tanto, para adelgazar, se deben comer de 3 a 4 peces por semana.
11, come más chile
No importa qué tipo de comida consuma, agregue un poco de pimienta para aumentar su metabolismo durante un tiempo corto. La capsaicina puede estimular temporalmente la secreción de su cuerpo y aumentar su capacidad de consumir grasa.
12, a menudo beben té verde
El té verde no solo es conocido por sus beneficios contra el cáncer, sino que también tiene un papel en mejorar el metabolismo. Todos los que toman té tres veces al día tendrán un aumento del 4% en la tasa metabólica. Es decir, consumen 60 más por día. Calorías Kilocalorie, que es equivalente a 6 libras de peso corporal por año. Esto puede deberse al hecho de que el té verde contiene ingredientes que aumentan el nivel de noradrenalina, una sustancia química que tiene un papel importante en la aceleración del metabolismo. El té no solo puede prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer, sino que también tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso.
13, comer alimentos que contengan -3 ácidos grasos insaturados
Está científicamente comprobado que -3 es un regulador del metabolismo.3 Este ácido graso afecta los niveles hormonales de leptina, que controla la velocidad a la que se quema la grasa. Como el cuerpo no puede producir -3, solo puede consumirse a través de alimentos, pescado comestible (Atún, arenque, salmón) o suplemento de -3.
14, decir adiós al alcohol que es necesario
Si no desea que el apetito, lo que lleva a las caderas, los muslos y la acumulación de grasa en el abdomen inferior, lo mejor es lavar la comida por encima de alcohol con agua antes de comer, ya que el alcohol puede inhibir el sistema nervioso central, reducir el nivel de metabolismo del cuerpo. Un estudio británico encontró que el alcohol y alimentos ricos en grasas mixtas, producirá mucho calor. después de comer este alimento, más la quema de grasa no se pueden obtener de manera oportuna, el resultado es más y más carne, más y más gente grasa. piensa panza de cerveza alemana sabrá las consecuencias la gravedad.
15 comidas frecuentes
Comer menos es una buena manera de acelerar su metabolismo. Cuando come, el metabolismo en su cuerpo se volverá más rápido. Si los MM come algo de vez en cuando, entonces el cuerpo se adaptará a este hábito, el metabolismo también mantendrá un metabolismo más rápido. Tasa. Puede dividir la comida del día en cinco para comer.
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