Лучший способ уменьшить жир и увеличить метаболизм - это пить много воды. Есть также некоторые продукты, которые могут способствовать метаболизму организма. Взгляните!
1, вода, должен пить
Вода очень важна для метаболизма организма, потому что организму нужна вода для участия в метаболизме. Это означает, что если у нас недостаточно воды в наших телах, это приведет к замедлению обмена веществ, поэтому мы должны развивать привычку влюбляться в питьевую воду. Метаболизм будет только ускоряться, жир может гореть. Особенно, когда мы употребляем маринованные продукты или пищу, мы должны пить много воды.
2, употребление рыбы связано со скоростью метаболизма
MM, вы, возможно, не знаете, согласно исследованию обнаружили, что люди часто едят рыбу, организм, называемый «уровень Lupintin», будет ниже и насколько уровень этого гормона тесно связан со скоростью метаболизма, Если этот уровень гормонов низок, тогда наш метаболизм ускорится, тем самым сжигая больше жира, поэтому мы должны есть больше рыбы, чтобы улучшить скорость метаболизма, 3-4 рыбы в неделю, чтобы съесть лучшее.
3, своевременное семейство витамина B
Современные люди из-за работы, еды время от времени, не ложиться спать всю ночь, что приводит к замедлению обмена веществ в организме. Тогда потребность в группе витамина В. Семейство витамина В обычно относится к витаминам В1, В2, В6, В12 и фолиевой кислоте, никотиновой кислоте И т. Д., Они являются необходимыми факторами для стимулирования метаболизма организма, и они нелегко растворяются в воде и поэтому нелегко хранить в организме.
4, есть молочные продукты
Молочные продукты должны быть доступны каждый день. В исследовании, опубликованном в «Журнале питания» в США в январе 2003 года, говорится: «Для женщин, которые пьют (едят) 3-4 раза в день, молоко, йогурт и сыр сравнивают с теми, кто не потребляет молочные продукты. Жир будет уменьшен более чем на 70%. Опускание молочных продуктов> Причины потери веса: кальций в молоке взаимодействует с другими ингредиентами для улучшения метаболизма организма и увеличения скорости тела при сжигании лишнего жира. В дополнение к 1200 мг кальция, вы можете получить лучший эффект сжигания жира, пока вы потребляете молочные продукты.
5, едят грубые зерна
Углеводы являются наиболее легко жировыми веществами, особенно рисом, белым хлебом, картофелем и т. Д., Ускоряют вашу секрецию инсулина, приводя к накоплению жира. Хотя углеводы важнее, но также обращают внимание на то, чтобы потреблять больше зерна, лучше Может быть заменен зерновыми.
6, мелкие гайки
Унция орехов, содержащих семьдесят калорий и четырнадцать граммов жира, может звучать как убийца потери веса, но, согласно одному из исследований, более питательные орехи оказались более питательными, чем сыр и крекеры Чтобы быть голодным, одной унции орехов должно быть достаточно, чтобы справиться с голодом и предотвратить желание дико обедать.
7, жевательная без сахара жевательная резинка
Согласно новому исследованию, жевательная жевательная резинка без сахара может увеличить скорость метаболизма до 20%, жевательная жевательная резинка потребляет лишние одиннадцать калорий в час, чем жевательные. Более интересно то, что если один Люди, постоянно пережевывающие жевательную резинку на ежедневной основе в течение года, могут потерять около 10 фунтов жира.
8, не игнорируйте арахисовое масло
Арахисовое масло богато магнием, минералом, который повышает обмен веществ, пополняя клетки, чтобы сжигать жир и терять вес, принимать 320 мг магния в день. Лучшие продукты с этим веществом: Бутерброды из арахисового масла из пшеничного хлеба и блюд из шпината и многое другое.
9, едят бананы
Бананы содержат большое количество калия, который регулирует метаболизм организма, регулируя баланс жидкости организма. Если организм обезвожен, сжигаемые калории будут уменьшены, поэтому необходимо обеспечить ежедневное потребление по меньшей мере 1200 мг калия: банан Содержит 450 мг, стакан молока содержит 370 мг, апельсин содержит 250 мг.
10, едят морскую рыбу
Часто люди, которые едят рыбу, могут снизить уровень лептина (Leptin) в организме, что очень полезно для снижения уровня липидов, потому что чем выше уровень Leptin in vivo, тем быстрее метаболизм организма, тело Он становится все более и более жирным. Поэтому к тонкому телу в неделю нужно есть 3-4 рыбы.
11, едят больше чили
Независимо от того, что вы едите, добавьте немного перца, который может увеличить ваш метаболизм в течение короткого периода времени. Капсаицин может временно стимулировать секрецию вашего тела и увеличивать вашу способность потреблять жир.
12, часто пьют зеленый чай
Зеленый чай известен не только своими противораковыми преимуществами, но и улучшает обмен веществ. Каждый, кто выпивает 3 раза в день, будет иметь 4% -ное увеличение скорости метаболизма, то есть он потребляет на 60% больше ежедневно Это эквивалентно потере 6 фунтов веса тела в год, вероятно, потому, что зеленый чай содержит ингредиент, который увеличивает уровень норадреналина, вещества, которое играет важную роль в ускорении обмена веществ. Чай не только может предотвратить сердечные заболевания и рак, но также и роль потери веса.
13, едят продукты, содержащие -3 ненасыщенные жирные кислоты
Научно доказано, что -3 является регулятором метаболизма. Эта жирная кислота влияет на гормональные уровни лептина, который контролирует скорость сжигания жира. Поскольку организм не может вырабатывать -3, его можно потреблять только через пищу, съедобную рыбу (Тунец, сельдь, лосось) или -3 дополнения.
14, попрощаться с алкоголем, что необходимо
Если вы не хотите испортить бедра, бедра и нижнюю часть живота, чтобы накапливать жир, лучше вымыть спирт с водой перед едой. Потому что алкоголь может подавлять центральную нервную систему и уменьшать метаболизм организма. Британское исследование показало, что алкоголь И высокожирные продукты, смешанные, будут вырабатывать высокую калорийность. Поедая такие продукты, большая часть жира не может быть быстро сгорела, в результате все больше и больше мяса, люди становятся жирными. Читайте немецкий пивной живот, чтобы узнать последствия Насколько серьезно?
15, едят меньше еды
Ешьте меньше еды - это хороший способ ускорить обмен веществ. Время выдержки, метаболизм организма будет быстрее. Если ММ время от времени есть что-то, тогда организм адаптируется к этой привычке, метаболизм будет поддерживать более быстрый обмен веществ Скорость можно разделить на пять раз в день, чтобы есть пищу.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
