A melhor maneira de reduzir a gordura para melhorar o metabolismo é beber muita água, existem alguns alimentos que podem promover o corpo em um novo metabolismo, dê uma olhada!
1, água, deve beber
A água é muito importante para o metabolismo do corpo, porque o corpo precisa de água para participar do metabolismo, o que significa que se a falta de água no nosso corpo conduzirá ao metabolismo lento, então devemos desenvolver o hábito de se apaixonar pela água e, somente então, nós O metabolismo será acelerado, a gordura pode queimar, especialmente quando comemos alimentos em conserva ou bolos deve ser mais quando beber muita água.
2, comendo peixes e metabolismo relacionado
MM, você pode não saber, de acordo com o estudo descobriu que as pessoas costumam comer peixe, um corpo chamado "Lupintin" níveis hormonais será menor e quanto o nível desse hormônio está intimamente relacionado com a velocidade do metabolismo, Se esse nível de hormônios for baixo, nosso metabolismo acelerará, queimando mais gordura, então devemos comer mais peixes para melhorar a taxa metabólica, 3-4 peixes por semana para comer o melhor.
3, família oportuna de vitamina B
As pessoas modernas, devido ao trabalho, as refeições de vez em quando, ficam acordadas durante a noite, levando a diminuir o metabolismo do corpo. Então, a necessidade de grupo de vitamina B. A família de vitamina B geralmente se refere a vitaminas B1, B2, B6, B12 e ácido fólico, ácido nicotínico Etc., são fatores necessários para promover o metabolismo do corpo, e eles não são facilmente solúveis em água e, portanto, não são fáceis de armazenar no corpo.
4, coma produtos lácteos
Os produtos lácteos devem ser diariamente ... Em janeiro de 2003, os Estados Unidos, "Nutrition Journal", publicado em um estudo que: aqueles que bebem (comem) com 3-4 vezes ao dia de leite, iogurte e queijo, em comparação com mulheres que não comem produtos lácteos, A gordura será reduzida em mais de 70%. Abaixamento lipídico doente>, perda de peso, porque: o leite de cálcio e outros ingredientes interagem, aumentam o metabolismo do corpo, melhoram a taxa de gordura corporal que queima o excesso de gordura. Em produtos lácteos ao mesmo tempo, outros 1200 mg adicionais de cálcio, podem obter o melhor efeito de queima de gordura.
5, coma grãos grosseiros
Pode ser substituído por cereais.
6, porcas finas
Uma onça de nozes contendo setenta calorias e quatorze gramas de gordura pode soar como um assassino de perda de peso, mas de acordo com um estudo, as nozes mais nutritivas foram mais nutritivas do que o queijo e bolachas Para estar com fome, uma onça de nozes deve ser suficiente para lidar com a fome e evitar o desejo de comer descontroladamente no jantar.
7, mastigando goma de mascar sem açúcar
De acordo com um novo estudo, mascar goma de mascar sem açúcar pode aumentar a taxa metabólica em até 20%, mastigar goma de mascar consome mais onze calorias por hora do que mastigar. Mais interessante é que, se um As pessoas que constantemente mastigam goma de mascar em uma base diária ao longo do ano podem perder cerca de 10 quilos de gordura.
8, não ignore a manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é rica em magnésio, um mineral que aumenta o metabolismo ao reabastecer as células, para queimar gordura e perder peso, tomar 320 mg de magnésio por dia. Os melhores alimentos com esta substância são: Sanduíches de manteiga de amendoim feitas de pão de trigo e pratos feitos de espinafre, e muito mais.
9, coma bananas
As bananas contêm grandes quantidades de potássio, que regula o metabolismo do corpo, regulando o equilíbrio do fluido corporal. Se o corpo estiver desidratado, as calorias queimadas serão reduzidas. Portanto, deve ser garantida a ingestão diária de pelo menos 1200 mg de potássio: uma banana Contém 450 mg, um copo de leite contém 370 mg, uma laranja contém 250 mg.
10, coma peixes do mar
Muitas vezes, as pessoas que comem peixe, podem reduzir a Leptina (Leptina) dos níveis hormonais, o que é muito benéfico para a dieta hipolipemiante, porque quanto maior o nível de leptina in vivo, a taxa metabólica do corpo torna-se mais baixa, o corpo Torna-se cada vez mais gorda. Portanto, para diminuir o corpo, 3-4 peixes devem ser comidos por semana.
11, coma mais pimenta
Não importa o tipo de comida que você come, adicione um pouco de pimenta para aumentar seu metabolismo por um curto período de tempo. A capsaicina pode estimular temporariamente a secreção do seu corpo e aumentar sua capacidade de consumir gordura.
12, muitas vezes bebem chá verde
O chá verde não é apenas conhecido por seus benefícios anti-câncer, mas também tem o efeito de melhorar o metabolismo. Todos os que bebem 3 vezes ao dia terão um aumento de 4% na taxa metabólica, ou seja, consome 60% mais diariamente É equivalente a perder 6 quilos de peso corporal por ano, provavelmente porque o chá verde contém um ingrediente que aumenta o nível de norepinefrina, uma substância que tem um papel importante na aceleração do metabolismo. Chá não só pode prevenir doenças cardíacas e câncer, mas também o papel da perda de peso.
13, coma alimentos com -3 ácidos gordos insaturados
É cientificamente comprovado que -3 é um regulador da regulação metabólica.3 Este ácido gordo afeta os níveis hormonais de leptina, que controla a taxa em que a gordura é queimada. Como o corpo não pode produzir -3, só pode ser consumido através de alimentos, peixe comestível (Atum, arenque, salmão) ou -3 suplemento.
14, despedir-se do álcool que é necessário
Se você não deseja estragar os quadris, coxas e abdômen inferior para acumular gordura, é melhor lavar o álcool com água antes de comer. Como o álcool pode inibir o sistema nervoso central e reduzir o metabolismo do corpo. Um estudo britânico descobriu que o álcool E os alimentos com alto teor de gordura misturados, produzirão alta caloria. Com esses alimentos, a maior parte da gordura não pode ser queimada prontamente, o resultado é mais e mais carne, as pessoas estão engordando. Leia a barriga de cerveja alemã para conhecer as conseqüências Quão sério?
15, coma menos refeições
Coma menos refeições é uma boa maneira de acelerar o tempo do metabolismo. O metabolismo do corpo será mais rápido. Se MM for de vez em quando comer alguma coisa, então o corpo irá se adaptar a esse hábito, o metabolismo manterá um metabolismo mais rápido A taxa pode ser dividida em cinco vezes ao dia para comer alimentos.
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