지방을 줄이기 위해 먹는 음식은 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

신진 대사를 향상시키기 위해 지방을 줄이는 가장 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다. 신체를 새로운 신진 대사로 승진시킬 수있는 음식이 있습니다.

1, 물, 반드시 마셔야합니다.

물은 신진 대사에 참여하기 위해 물이 필요하기 때문에 신체의 신진 대사에 매우 중요합니다. 즉, 우리 몸 속에 물이 부족하면 신진 대사가 느려지므로 물과 사랑에 빠지는 습관을 개발해야합니다. 신진 대사가 가속되고, 지방은 타서 먹을 수 있습니다. 특히 물을 충분히 마시면 절인 음식이나 케이크를 먹을 때 더 많이 먹어야합니다.

2, 물고기와 신진 대사 관련 음식 섭취

사람들은 종종 물고기를 먹는다는 사실을 발견했다. Lupintin 호르몬 수치는 낮을 것이고이 호르몬 수치가 신진 대사 속도와 얼마나 밀접한 관련이 있는지, 호르몬 수치가 낮 으면 우리의 신진 대사 속도가 빨라 지므로 지방이 더 많이 연소되므로 신진 대사 속도를 향상시키기 위해 더 많은 생선을 먹어야하며 일주일에 3-4 피쉬를 먹어서 최고를 먹어야합니다.

3, 적시에 비타민 B 가족

인해 늦은 밤 작업 불규칙한 식사 현대는 신체의 신진 대사 발생하는 감속.이 경우에는 비타민 B 군을 추가 할 필요가있다. 비타민 B, 비타민 B1, B2, B6, B12 및 엽산, 니코틴산의 그룹으로 지칭 등, 인간의 신진 대사를 촉진하는 중요한 요인이 있으며, 이들은 물에 쉽게 용해를 쉽게 본체에 저장되지 않은.

4, 유제품 먹기

유제품은 매일, 2003 년 1 월 연구가 있어야, 미국, '영양 저널'출판 말했다 : 우유, 요구르트, 치즈, 3-4 회가 유제품을 섭취하는 사람들에 비해없는 여자와 매일 (음식)를 마시는 사람, 그것의 70 % 이상 감소 더 많은 지방 유제품 될 것 지질 저하>, 이유는 체중을 잃게하는 것입니다 : 우유 칼슘은 신체의 신진 대사를 강화하고 신체가 여성의 여분의 지방 매일 연소 속도를 개선하기 위해 다른 성분과 상호 작용한다. 동시에 낙농 제품에서 칼슘 1200mg을 추가로 투여하면 가장 좋은 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다.

5, 거친 곡물을 먹는다.

탄수화물은 가장 쉽게 지방 물질, 특히 쌀, 흰 빵, 감자 등, 귀하의 지방 축적으로 이어지는 귀하의 인슐린 분비 속도를 높일 것입니다. 탄수화물은 더 중요하지만, 또한 더 많은 곡물을 먹고 관심을 지불 최고 곡물로 바꿀 수 있습니다.

6, 좋은 바이트

70 칼로리와 14 그램의 지방을 함유 한 견과류의 온스는 체중 감량의 킬러처럼 들릴지 모르지만, 한 연구에 따르면 더 영양가있는 견과류는 치즈와 크래커보다 영양가가 높은 것으로 나타났습니다 배고프다면 1 온스의 견과류만으로도 굶주림에 대처하고 저녁 식사 때 격렬한 먹을 충동을 예방할 수 있습니다.

7, 씹는 무설탕 츄잉껌

새로운 연구에 따르면 설탕없는 츄잉껌을 씹는 것은 신진 대사율을 최대 20 %까지 증가시킬 수 있으며 씹는 껌은 씹는 것보다 시간당 열량이 더 많은 열량을 소비합니다. 끊임없이 일년 내내 씹는 껌을 씹는 사람들은 약 10 파운드의 지방을 잃을 수 있습니다.

8, 땅콩 버터를 무시하지 마십시오.

땅콩 버터는 마그네슘이 풍부하여 세포를 보충하여 신진 대사를 촉진시켜 지방을 태우고 체중을 줄이면 하루에 320mg의 마그네슘을 섭취합니다. 시금치로 만든 빵과 설탕으로 만든 땅콩 버터 샌드위치 등.

9, 바나나 먹기

바나나에는 체액 균형을 조절하여 인체의 신진 대사를 조절하는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 신체가 탈수되면 칼로리가 감소하므로 칼륨을 최소 1200mg 이상 섭취해야합니다 : 바나나 450 mg, 우유 한 잔에는 370 mg, 오렌지에는 250 mg이 들어 있습니다.

10, 바다 물고기 먹기

생선을 먹는 사람들은 신체의 Leptin (Leptin) 호르몬 수치를 낮출 수 있는데 이는 지질 저하 다이어트에 매우 도움이됩니다. 생체 내 Leptin 수치가 높을수록 신체의 대사율이 낮아지기 때문에 신체가 낮아집니다 그것은 점점 더 뚱뚱해집니다. 따라서, 슬림 한 몸에 3-4 마리의 물고기가 일주일에 먹어야합니다.

11, 더 칠리 먹어라.

어떤 종류의 음식을 먹어도간에 짧은 시간 동안 신진 대사를 촉진시키기 위해 약간의 후추를 추가하십시오 .Capsaicin은 일시적으로 신체의 분비를 자극하고 지방 섭취 능력을 향상시킬 수 있습니다.

12, 자주 마시는 녹차

녹차는 항암 효과가 탁월 할뿐만 아니라 신진 대사를 개선시키는 효과가 있으며 매일 3 번 마시는 사람은 신진 대사율이 4 % 증가합니다. 즉 하루 60 % 이상 섭취합니다 녹차에는 신진 대사 촉진에 중요한 역할을하는 물질 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)의 양을 증가시키는 성분이 포함되어 있기 때문에 연간 체중 6 파운드를 잃는 것과 같습니다. 차는 심장 질환과 암을 예방할뿐만 아니라 체중 감량의 역할도합니다.

13, -3 불포화 지방산을 함유 한 식품을 섭취하십시오.

과학적으로 -3가 신진 대사의 조절 자라는 것이 과학적으로 입증되었습니다 .3 지방산은 지방이 태우는 속도를 조절하는 렙틴의 호르몬 수준에 영향을줍니다. 신체가 -3을 생산할 수 없기 때문에 음식, 식용 물고기 (참치, 청어, 연어) 또는 -3 보충.

14, 필요하다면 술과 이별하라.

당신은 엉덩이, 허벅지와 복부 지방 축적으로 이어지는, 식욕을 원하지 않는 경우, 알코올, 중추 신경계를 억제하는 신체의 신진 대사 수준을 감소시킬 수 있기 때문에, 먹기 전에 물과 알코올 위의 음식을 세척하는 것이 가장 좋습니다. 영국의 연구는 알코올 발견 혼합 고지방 식품, 고 열을 생성합니다.이 음식을 먹은 후, 대부분의 지방 연소가 적시에 얻을 수없는, 그 결과는 더 많은 고기, 점점 더 많은 사람들이 지방. 독일 맥주 배는 결과를 알 것이라고 생각이다 얼마나 심각한.

15 빈번한 식사

적은 식사는 신진 대사 속도를 향상시키는 좋은 방법입니다. 식사 시간, 신체의 신진 대사가 빨라질 것입니다 .MM이 때때로 먹을 때가되면 신체가이 습관에 적응하고 신진 대사가보다 빠른 신진 대사를 유지합니다 비율은 하루에 다섯 번으로 나뉘어져 음식을 먹을 수 있습니다.

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