脂肪の損失の代謝を改善するための最善の方法は、多量の水を飲むで、一部の食品は、新に体の代謝を促進することができ、それを見て！
1、水、飲む必要があります
体は代謝に参加するために水を必要とするため水は、体の代謝のために非常に重要である。それは、私たちの体の水分不足に代わってある場合は新陳代謝を遅くするためにつながる。そのため、私たちは恋に落ちるために飲酒の習慣を開発する必要があり、唯一の方法は、我々私たちは水をたくさん飲む必要漬け食品あるいは食品ケーキを食べ終えた場合は特に、燃焼し、脂肪、代謝をスピードアップします。
2、魚及び関連する代謝の速度
MM、あなたが知らないかもしれない、それは、定期的に「ライPuting」と呼ばれるホルモンのレベルが低くなり、魚の体を食べる人々は、このホルモンのレベルが密接代謝の数と速度に関係していることが判明しましたこのホルモンのレベルが低い場合は、我々はこのように多くの脂肪を燃焼、新陳代謝の速度を加速します。そう、私たちは魚の3-4を食べるのがベスト週間、代謝率を高めるために多くの魚を食べる必要があります。
3、タイムリーなビタミンB群
仕事への現代的、不規則な食事、夜遅く、体内の代謝が生じすることは遅くなる。この場合、ビタミンB群を追加する必要がある。ビタミンBビタミンB1、B2、B6、B12と葉酸のグループを指す、ニコチン酸など、人間の新陳代謝を促進するために不可欠な要素である、と彼らは、水に容易に溶解しない、簡単に体内に保存されています。
4、乳製品を食べる
乳製品は毎日でなければなりません2003年1月、米国では、乳製品を食べない女性と比較して、ミルク、ヨーグルト、チーズを1日3〜4回飲む（食べる）脂肪は70％以上減少します.Dietary lipid-lowering>;カルシウムと他の成分のミルクが相互作用し、体の代謝を高め、過剰な脂肪を燃やす体脂肪の割合を改善します。同時に乳製品では、さらに1200mgのカルシウムが最高の脂肪燃焼効果を得ることができます。
5、粗粒を食べる
炭水化物は、あなたがより多くの穀物を食べて炭水化物が重要ですが。あなたの脂肪の蓄積をもたらす、インスリン分泌を促進し、だけでなく、注意を払うことができ、ほとんどの肥育物質など特に米、白パン、ポテト、ある、最高シリアルに置き換えることができます。
6、バイトナット
百ナッツでキャロラインと脂肪の14グラムとオンス当たり70は、最初の減量のようです。しかし、調査によると、より低脂肪チーズとクラッカースナックよりも栄養ナッツの完全な耳の宿敵を鳴らしナッツのオンスを食べることができる飢餓を解決し、夕食インパルスで過食症を防ぐのに十分であるべきです。
7、砂糖を含まないチューインガム
新しい研究によると、無糖ガムを噛むことは時間よりも多くを消費していないものより、ガム咀嚼を噛む、それらの余分なカロリー1120年パーセント代謝速度を増加させることができることを見出した。もっと面白いです、あれば毎日チューインガムを毎日噛む人々は、約10ポンドの脂肪を失うことがあります。
8、ピーナッツバターを無視しないでください
ピーナッツバターがそうを通じて細胞にこのミネラルサプリメントエネルギーの代謝を改善するためにマグネシウム、マグネシウムが豊富で、体重を減らすために脂肪を燃焼させるためには、毎日のマグネシウム320mgのを消費する必要があり、この物質を含む最高の料理は、次のとおりです...全体ピーナッツバター、小麦のパンとホウレンソウから作られた料理から作られたサンドウィッチなど。
9、バナナを食べる
バナナは、乾燥状態で身体の代謝を増加させるために身体の体液バランスを調節することによって、および場合、カリウムを多く含むので、カリウムの少なくとも1200mgの一日摂取量を確保するために、燃焼の熱を減少させる：バナナ450mgを含み、ミルクのガラスは370mgを含み、オレンジは250mgを含む。
10、海の魚を食べる
ボディNeilai Puのパビリオンの高いレベルは、身体の代謝率が低くなるので、頻繁に魚を食べる人々は、体をこのホルモン脂質低下食事療法のために非常に有用であるボディNeilai Puのパビリオン（レプチン）、のレベルを低減することができますそれはますます脂肪になります。したがって、スリムな体に、3-4魚は週に食べる必要があります。
11、より多くの唐辛子を食べる
あなたが食べる食べ物の種類にかかわらず、短時間あなたの代謝を高めるために少しペッパーを加えてください。カプサイシンは一時的にあなたの体の分泌を刺激し、脂肪を消費する能力を高めることができます。
12、しばしば緑茶を飲む
緑茶のその抗がん給付だけでなく、人に知られているが、また、代謝の役割を向上させるために持っている。三回茶の日を飲む人は、それらの代謝率は4％増加します。と言うことです。つまり、60日を消費しますキロカロリー、年間6ポンドに相当する重量を失う。これは、緑茶であることができるノルアドレナリンは、化学成分のレベルが含まれてい増やすことができ、この材料は、新陳代謝を加速する上で重要な役割を持っている。それを見ることができ、ドリンクお茶だけでなく、心臓病や癌を防ぐことができるだけでなく、体重減少の役割。
13、-3不飽和脂肪酸を含む食品を食べる
-3が代謝調節因子であることが科学的に証明されています3この脂肪酸は、脂肪が燃焼する速度を制御するレプチンのホルモンレベルに影響します。体は-3を生成できないため、食物、食用魚（マグロ、ニシン、サーモン）または-3サプリメント。
14、必要なアルコールに別れを告げる
あなたは腰、太ももや下腹部脂肪の蓄積につながる、食欲をしたくない場合は、それはアルコールは、中枢神経系を阻害体内の代謝レベルを下げることができるので、食べる前に水とアルコールの上に食べ物を洗うのがベストです。英国の研究では、アルコールを見つけましたおよび混合高脂肪食品は、高い熱を発生します。この食べ物を食べた後、ほとんどの脂肪燃焼をタイムリーに得ることができず、その結果、より多くの肉は、より多くの人々が脂肪。ドイツのビール腹は結果を知っているだろうと思いますですどのように深刻ですか？
15、頻繁に食事
頻繁に食事は代謝をスピードアップするための良い方法です。時間を食べて、体の代謝が速くなります。MMは何かを食べるために随時た場合、ボディはこの習慣に適応し、代謝は迅速な代謝を維持します率は食べて1日に5回に食べ物を置くことができます。
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